スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン『MELOS-メロス-』より、家でできる体幹トレーニング8選、効果＆メニュー＆やり方。器具なしでOK、静かに運動したい人にもおすすめ を紹介します。
紹介文です。
体幹とは、首から上と腕・足を除いた部分を指します。胸や背中などの筋肉はもちろんのこと、関節まわりの小さな筋肉まで体幹です。それらを鍛える「体幹トレーニング」は、ランニングフォームの改善やケガ予防、動きをスムーズにさせる運動能力の向上に加え、筋肉のバランスを整え、腰痛予防や姿勢の崩れを防ぐ、またインナーマッスルを鍛えて身体を引き締める効果も期待できます。 道具もいらない、狭い場所やマンション・アパートの部屋でも静かにできるということで、自宅トレーニングにも最適。今回は体幹トレーニング初心者にもおすすめのポーズとやり方、その効果をまとめています。
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