おはようございます（6/26）

雨の熊本です。

よく降りますねぇ～

夜は止みそうなので練習しようかなと思ってます。

では、今日も一日元気にヨロシク～

阿蘇カルデラスーパーマラソンからだいぶ経ちますが…。

いまだに、「ホントに100ｋｍ走ったのかなぁ～？」と実感が伴わない日々でございます

一緒に頑張った相棒達


あちこちブログを見てたら、オイラの写真を撮ってて下さった方がいらっしゃったので写真を頂いてきました

「つじやん」さんのブログから


72.5ｋｍ関門手前の坂でしょうか？

ゼイゼイ、ハァハァ言いながら必死に登ってる所ですね


「ヒデちゃん」さんのブログから


84ｋｍの関門に滑り込む寸前のところかな。

あと1分ぐらいしかないのでスピードは遅いけどダッシュしてます


「tossi-」さんのブログから


ゴールまであと4kmぐらいの地点です。

もう、完走を確信しているので、キツイながら余裕があります



今日大会HPを覗いたら、新着情報が載ってました。



去年、リタイアした時、この大会記録見ながら再度リベンジを誓ったのでした。

今年は念願の写真入り完走証が貰えるので楽しみ～



大会の確定値も発表になってますね。



50kmの通過率は94％でかなり高いけど後半が78％とかなり落ちてますね。まぁ当然でしょうけど。

100kmの総合完走率は73％で男子が74％に対し女子は63％となってます。

やはり、寒さが影響したのでしょうか。

面白いのが100km29歳以下男子の完走率が67％なのに、オイラの属する50歳男子の完走率が71％と上回っている所。

若っかモンよ、もっと頑張らんかい！



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おはようございます（6/25）

曇りの熊本です。

首の痛みもだいぶ治まりました。

あまりの激痛に治るのにしばらくかかるかと思いましたが

湿布が効いたのか、まだ痛みはあるものの不意の動きで発生する

激痛は無くなったので、もう大丈夫でしょう

では、今日も一日元気にヨロシク～

おはようございます(6/24)

雨の熊本です。

やっと本格的に梅雨の感じですね。


首を寝違えてしまい、動き方、姿勢次第で激痛が走ります…

昨日の朝、軽い寝違え状態だったのがマラニックの後、ちょっと横になったとき

不用意に寝返りした際、完璧に痛めてしまいました～

何事も慎重にやらねばです…。

「強み」のトップ「慎重さ」なんだけどなぁ～。

しばらくはロボットのような動きになりそうです

では、今日も一日元気にヨロシク～

今日はマラニック

練習もメリハリがないといけません。

キツイだけだとやりたくなくなりますからね。

なので休みの日はマラニック！


天気はイマイチだけど、雨は降っていないので、取りあえず国道57号線を下り、調子が良ければ三角西港辺りまで行こうと決めて9時半過ぎに出発。

ゆっくりと景色を眺めながら走ってましたが10kmも行かないうちに右膝に違和感が…

そのうち少し痛くなってきたので、宇土マリーナで折り返すことに。




お昼近くだったので、ここで休憩がてら昼食。

何食べようかとウロウロ。

漁師食堂の海鮮チャンポン（780円）にしようかと思ったけど、せっかくのマラニックだし

いつもと違う雰囲気を味わうのも良いかなと考え直し、お洒落なハーバーヴューのカフェ「海音」へ。



汗臭いランニング姿のオッサン一人では気が引けるけど、ま、これも修行ということで

奮発してパスタランチのコース（1500円）をいただきました～




食べ終わり店を出ると雨が降ってます

パーカーを羽織って出発。蒸れて暑い…

休憩したけど足の痛みは引かず、段々悪くなる一方でスピードも落ちる一方。

ま、マラニックなのでスピードはどうでも良いんだけど、足が痛くてキツイ

途中、干潟で有名な御輿来（おこしき）海岸まで来たら丁度、潮が引いて干潟が出ていたので

ちょっと寄り道して、撮影ポイントのある密柑山へ。



これで夕日があれば最高の景色なんですけどね

足痛いのに登り坂を走ったので足は更に痛くなり、ほとんど歩くぐらいのスピードに。

やっとのことで帰ってきました



阿蘇カルデラの疲れがまだ完全に取れてないのか、練習していないので筋力が落ちてるのか分かりませんが

しばらくは、様子を見ながらボチボチと練習しなきゃいけないみたいです



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おはようございます(6/23)

昨日は日本コーチ協会熊本支部の支部長がアメリカまで研修に行って

仕入れてきた「ストレングスファインダー」のシェア会に参加しました。

オイラもストレングスファインダーのテストは受けていて、自分の5つの「強み」を知ってはいたけど

「で？」という感じだったので、今回のシェアを受けて色々と新たなことが分かりとても良かった

昨日の備忘録

・「強み」（資質）に善し悪しはない。

・物置の奥でほこりを被っている「強み」を陽のあたる場所に出してやる。
　自分自身が「強み」に気付いていない。あるいは「強み」を当たり前のモノであり、つまらないモノだと思っていることがある。

・「強み」はそれ単体だけでなく、他の「強み」との関係性によって多様なバリエーションができる。
　絵の具を混ぜ合わせるようなイメージ？同じ「強み」を持っている人同士でもその混ざり具合は違うので無限にある。

・下位にある「強み」に目が行きが勝ちで、それを改善し、上位に持って行きたくなるが（それもアリだけど）
　それよりも上位の「強み」を更に磨き上げ、発展させた方がより多くの効果が得られる。

・他人の行動が気になる、面白くない、変だと思うのは自分の「強み」基準で考えるから。
　その人にとっては、それが「その人の強み」の現れとして出てくる当たり前の行動かも知れない。
　相手の「強み」を知る、あるいは推察することで、その行動を理解することが出来るのでは。

てなとこかな？

まだ他にも合ったような気もするけど…

興味のある方は支部長のブログをご覧下さい！


今日はこのあと、ＬＳＤというかマラニックというか、ちょっと長めに走ってこようと思ってます。

では、今日も一日元気にヨロシク～

おはようございます（6/22）

曇りの熊本です。


昨夜は、とあるサプライズパーティーに参加してきました。

100名近い大人数にビックリでしたが、当人に知られず

これだけ人を集めるは大変だったろうなと思います。

ご当人も男泣きに泣いておられたのが印象的でした。

良いもんですねぇ～


そのパーティーでご一緒したボディビルダーの方（パフォーマンスで肉体美を披露されました）

とお話をし、色々為になることを教えて頂きました

いわば筋肉のプロですからね。勉強になりました

マラソンのトレーニングにも役立ちそうです

では、今日も元気にヨロシク～

おはようございます（6/21）

雨というか曇りというか今は陽も差してる熊本です。

台風は直撃のようですが、まだそんな感じではありませんねぇ。

どうなってるんでしょうか？

昼過ぎに熊本上陸みたいなので、十分注意しないと、ですね。

では、今日も一日元気にヨロシク～

来シーズンに向けて

秋のエントリーも続々と始まったので、来シーズンをどうするか決めないとね

取り敢えず、阿蘇カルデラ100㎞を12時間以内で。を目標にしますが

そのためにはフルでサブ4以上は必要。

なので最初の目標をサブ4にします

筑後川が最初のフルになるので、まずはそこでチャレンジです。

筑後川は平坦なコースなので、タイムトライアルには良いのですが、狭いのが難点。

前半は追い越そうにも追い越せませんからね。

折り返してから、どれだけ伸ばせるか、です。

去年はこの大会でサブ4.5を達成したので、オイラにとっては縁起のいい大会？

あとは今年だと天草か青大ですかね。

いずれにせよ、この夏の練習次第。

去年も夏に結構練習したおかげでレースにも耐えられる体力がついたような気がします。

エアコンをなるべく使わなようにしようと思ったのも

暑さに対する耐性を付けようと思ったからです。

あと、体重を58～59㎏に落とし、ＢＭＩ値を20～21にします。

ＢＭＩも少なければいいものでは無いらしく、マラソンの場合は19.5～22ぐらいが

丁度いいらしいです。これ以下になると故障が多くなるそうですので。

8月末を目標期限に頑張ります！




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おはようございます(6/20)

今は曇りの熊本です。

さっきまで降ってたので中休み？台風が近づいてきてるのでこれからまだ降るのでしょうね。

しかし、昨夜は暑くて寝苦しく、途中で何回も起きてしまいました

夜、走ったせいで体が熱くなってたせいもあるでしょうが、汗も出て喉も渇くし…

今年はエアコンもなるべく使わないようにしようと思ってるので、昨夜も我慢したし。

さて、今夜はどうかな


では、今日も一日元気にヨロシク～