低栄養を防ぐのに必要な１０食品を一覧にしたシートで、その日食べたものを量 にかかわらず丸を付けていくことで、自然とたんぱく質の摂取量が増えていくというもの です。肉・魚・卵・大豆・牛乳という５食品がたんぱく質。そして、油・緑黄色野菜・海藻・芋 ・果物は、そのたんぱく質を効率よく働かせるために必要な５食品です。主食・主菜・副菜 を意識しながら食べると、自然とこの10食品が多く取れるようになってきます。一日で丸 が７つ以上つけられるような食生活がすすめられています。
これをTVで見てから、記録シートをコピーして記録していました。。
記録していると芋類や海藻類が取れない日は明日のお味噌汁はワカメにしようとか考えるようになりました。
年末大掃除、電子レンジに貼っていた記録。数ヶ月、毎日つけてると身について来ましたので、眺めるだけにすることにしました。掃除のついでに記録でなく見るだけ用にしました。よくポストに入ってる水道屋の宣伝マグネットの宣伝をそっとはずすと和紙の様になります。
掃除の一休みです。下手な絵と発想で楽しみながらのお掃除です。
