新ストレッチ方法

首の痛いとき
首を、手を使って伸ばし２０秒位、静止する。（右、左、下、上）

肩の痛いとき
上腕を伸ばすとき、上に引き上げるようにする。

今日の練習

スイム　計２．３キロ

２００Mアップ
５０M×８
１００M×４
２００M×３
５００M
２００Mダウン

ローラー台１時間４０分

（今日の収穫）
スイムの調子よし

水面と脇の間隔をあけて、スムーズに腕を前に伸ばすと、
水に乗れた。今は「脇」に意識がある。

二軸泳法の「水に乗っかる」感覚が分かってきた。
かなり良い感じ。

肩に違和感なし。

（精神状態）
トラに向かう気持ちはかなり良い。
気が体中に満ち満ちている。
自分の計り知れない「伸びしろ」を感じる。
行くしかない、ハワイへ。