にらハムたま あと７８４３回の食事

　6：30AM起床。晴。室温23℃、湿度75％。
　血圧139　86　心拍数62　体重62.4ｋｇ　BMI24.4　体脂肪20.6％
　体調D（睡眠不足）心理B（やさしくしよう）

　朝食は、　コーヒー牛乳　カツ煮雑炊
　昼食は、　ごはん　にらハムたま　かきあげ　レタスとブロッコリーのマヨ和え
　　　　　　　お新香（かぶ）　そらまめ
　間食は、　ようかん　せんべい

○ランニングを５９分した。

　夕食は、　お茶ハイ　ミックスナッツ　豚肉キャベツ炒め　冷奴

　11：00PMダウン。

シーフードカレー あと７８４５回の食事

　5：00AM起床。曇のち雨。室温24℃、湿度65％。
　血圧120　76　心拍数70　体重63.0ｋｇ　BMI24.6　体脂肪20.1％
　体調D（1.5日酔い）心理D（集中ができず）

　朝食は、　コーヒー牛乳　ヨーグルト

○Ｋ先生に礼状を書いた。

　昼食は、　シーフードカレー　レタストマト（中華ドレッシング）　らっきょう　びわ

×コミュニケーションのとり方をまちがえた。

　間食は、　もちせん　ポッキー

×雨のためランニングを断念した。
○Ａ４方眼用紙を買った。

　夕食は、　お茶ハイ　スナックえんどう（マヨネーズ）　ミックスナッツ　
　　　　　　　カツ煮（たまねぎ、卵）　アイスクリーム

○サッカーＴＶ観戦で夜更かしをした。
×１－２、日本はメキシコに完敗だった。

　3：30AM就寝した。


　

クリームパン あと７８４６回の食事

　5：55AM起床。雨。室温23℃、湿度65％。
　血圧135　79　心拍数57　体重62.8ｋｇ　BMI24.5　体脂肪20.5％
　体調C（やや睡眠不足）心理B（前を向いている）

　朝食は、　ごはん　納豆　牛乳　たまねぎ炒め
　昼食は、　ごはん　やきそば　おでん　鮪刺身
　間食は、　メロンパン　せんべい

○雨が降った。
×モチベーションが下がって、ランニングをしなかった。

　夕食は、　お茶ハイ　ししゃも　豚レバーしぐれに　ミックスナッツ　クリームパン　

×だらだらと、TVを観ながら焼酎お茶割りを飲み続けた。
　11：00PMダウン。

ふき煮 あと７８４７回の食事

　7：00AM起床。曇。26℃、湿度55％。
　血圧128　85　心拍数60　体重62.9ｋｇ　BMI24.6　体脂肪20.0％
　体調C（平常）心理C（自分を受け入れる）

　朝食は、　雑炊（卵）　牛乳

○洗濯をした。

　昼食は、　ごはん　おでん（大根、蒟蒻、さつまあげ、昆布）　ふき煮
　　　　　　　冷奴　お新香（かぶ）
　間食は、　さけ饅頭

○ランニングを49分した。

　夕食は、　お茶ハイ　キャベツにら炒め　納豆　チーズ　

　1：00AM就寝した。（三国志を読んだ）
△同窓会以来食欲が不振だ。ランニングにも力が入らない。もっとも、こちらは汗を流すことが目的なので、ゆっくり走っています。おかげさまで体重が１KGおちました。とりあえず、冷蔵庫の中をいっぱいにしよう。

納豆 あと７８４８回の食事

　7：00AM起床。はれ。室温26℃、湿度60％。
　血圧145　93　心拍数59　体重63.9ｋｇ　BMI25.0　体脂肪21.5％
　体調D（体がおもい）心理D（やる気がなし）

　朝食は、　牛乳
　昼食は、　ごはん　あじのひらき　にらもやし炒め　おしんこう
　間食は、　ゼリー　せんべい
　
○ランニングを30分した。

　夕食は、　お茶ハイ　ミックスナッツ　ごはん　納豆

　10：40AM就寝した。

ソーキそば あと７８４９回の食事

　8：40AM起床。晴。室温26℃、湿度65％。
　血圧131　85　心拍数67　体重63.5ｋｇ　BMI24.8　体脂肪18.2％
　体調E（二日酔い）心理D（ベターをつくした）

　朝食は、　牛乳
　昼食は、　ソーキそば　ごはん
　夕食は、　お茶ハイ　豚レバーしぐれ煮

×本日は暑くてまいりました。

　11：00PM就寝した。

たきこみごはん あと７８５０回の食事

　4：30AM起床。雨。室温24℃、湿度70％。
　血圧130　86　心拍数52　体重64.1ｋｇ　BMI25.0　体脂肪20.7％
　体調C（早く目が覚めた）心理C（なぜ不安になるのか？）

　朝食は、　たきこみごはん　みそ汁（即席）　
　昼食は、　ごはん　焼魚（鮭）　チキンカツ　マカロニサラダ　きんぴら
　間食は、　レーズンロール

○同窓会に出席した。

　夕食は、　ビール　酒　お造り　サラダ

×また泥酔して眠ってしまった。

　1：00AM?　ダウン

　

ヒレかつ あと７８５１回の食事

　6：20AM起床。曇。室温23℃、湿度65％。
　血圧137　89　心拍数53　体重63.4ｋｇ　BMI24.8　体脂肪21.4　
　体調D（体がおもい）　心理（過去がふっとよみがえる）

　朝食は、　五目まぜごはん　豚レバーしぐれ煮　らっきょう
　昼食は、　ごはん　炒めもの（牛肉、なす、ピーマン、しめじ）
　　　　　 　　きんぴら（人参、牛蒡）　おしんこう（胡瓜）
　間食は、　甘食　せんべい

○こまかい雨が降りつづいた。
×走らなかった。

　夕食は、　お茶ハイ　なとりイカフライ　キャベツいため　ヒレかつ　五目まぜごはん

　11：00PM就寝した。

クリームパン あと７８５２回の食事

　6：30AM起床。曇。室温24℃、湿度55％。
　血圧140　90　心拍数54　体重64.4ｋｇ　BMI25.2　体脂肪19.4％
　体調C（興奮の余韻がのこる）心理C（すぐ納得できない）

　朝食は、　牛乳　クリームパン　ハムエッグ　
　昼食は、　ごはん　酢豚　佃煮（昆布）　おしんこう（胡瓜）　五目ひじき煮
　間食は、　せんべい　黒パン

○ランニングを50分した。

　夕食は、　お茶ハイ　水菜　ミックスナッツ　プルーン　牛ステーキ　蒟蒻田楽

　10：45PM就寝した。

冷しうどん あと７８５３回の食事

　5：35AM起床。曇。室温26℃、湿度55％。
　血圧129 84 心拍数55　体重63.8ｋｇ　BMI24.9　体脂肪19.4％　
　体調D（体がぶれる）心理D（やる気はあるが、集中できない）

　朝食は、　ごはん　カレースープ（ねぎ）　納豆　牛乳
　昼食は、　ごはん　冷しうどん　かきあげ　冷奴　
　間食は、　メロンパン

×ランニングをしなかった。
○日本がW杯を決めた。

　夕食は、　お茶ハイ　かきピー　マーボ豆腐　ピーマン炒め　　アイスクリーム
○祝杯をあげた。

　1：00AM就寝した。
　

レモネード あと７８５４回の食事

　5：40AM起床。曇。室温23℃、湿度65％。
　血圧145　88　心拍数53　体重64.2ｋｇ　BMI25.1　体脂肪19.9
　体調B（熟睡ができた）心理C（平常）

　朝食は、　ごはん　納豆　カレー汁

○洗濯/風呂掃除/トイレ掃除/をした。

　昼食は、　ごはん　焼鮭　五目ひじき煮　
　間食は、　かりんとう　せんべい

○ランニングを61分した。

　夕食は、　お茶ハイ　レモネード　ミックスナッツ　冷奴　プルーン　アイスクリーム

　0：10PM就寝した。

リセット

　やらねばならないことができずに心が重くなった。時間だけが過ぎていく。

いつかはやらなくてはいけないのだから、すぐやれば、いいのにね、とあなたは言う。

　夜が明けた。昨日と違って、真澄みの空がビルとビルの間からみえる。まずは深呼吸をした。今日という一日がはじまった。どうすればいいのだろうか。時間だけが過ぎていく。

　腹がなった。そうだ、これでいいんだなぁ、まずは、食べよう。腹こしらえをして、それから、できることからやってみよう。

　できないことで、わたしができることは、言ってね、とあなたは空を見上げた。

飛行船が切り取られた空をゆっくりと横切っていく。さて、何を食べようかな、そうだ、散歩をしながら、コンビニで、ハムサンドを買って公園のベンチで食べようう。

　やらねばならないこととは、食べること。空腹になることが幸せの鍵です。

　その鍵で、私の扉を開けてね、とあなたは言った。

田楽 あと７８５５回の食事

　6：30AM。快晴。室温24℃、湿度60％。
　血圧143　92　心拍数57　体重65.0ｋｇ　BMI25.4　体脂肪18.7
　体調C（まず一歩がおもい）心理D（やらねばならないことができないことを気にやむ）

　朝食は、　タルタルフィッシュロール　サラダハムサンド　牛乳　カレー
　昼食は、　ごはん　カツ煮　いか煮　レタス　おしんこう（きゅうり）
　間食は、　パン（はちみつ）　せんべい

○ランニングを62分した。

　夕食は、　お茶ハイ　ミックスナッツ　田楽（蒟蒻）　牛乳

　11：00PM就寝した。

こんな夢をみた

　駅にいる。小生は券売機に硬貨をいれながら、となりの女に「お先に。これが運命の別れ道」と捨て台詞を残し、ホームへ走る。間一髪、間に合わず、となりの電車へ飛び乗った。すこし時間がかかるが、どこかで乗り換えれば大丈夫だろうとかんがえた。
　眠ってしまったようだ。目を開けると田舎の風景がみえる。聞いたことのない「二入」という駅で乗り換えた。あといくつ乗ればいいのかかぞえると、１３だった。

月見山菜うどん あと７８５６回の食事

　6：00AM起床。曇。室温22℃、湿度70％。
　血圧128　82　心拍数55　体重64.3kg　BMI25.1　体脂肪20.0
　体調C（熟睡できた）　心理C（前向きである）

　朝食は、　牛乳
　昼食は、　月見山菜うどん　牛乳

○「本音を申せば」小林信彦　完読した。
○市立図書館にいった。
×走らなかった。

　夕食は、　黒ビール　紅茶ハイ　かきピー　豚肉プルコギ風炒め　
　　　　　　　ごはん　もずく酢　のり　沢庵　らっきょう

○「ミスティック・リバー」を観た。

　0：05AMダウン。