3：00起床。
体調は、まあまあ。気分は、平常。今日為すべきことがわかっている。
朝食は、ごはん マーボ豆腐 即席わかめスープ。
曇天。寒い。
朝一番からしくじる。時間はある。ゆっくりと基本動作を確認しよう。
昼食は、ろーるぱん。
会社にケータイを忘れる。
17：15帰宅。入浴。
夕食は、焼酎こうちゃわり 肉野菜炒め ごはん 焼魚（あじ切） ワンタン ぶろっこりー みかん チョコ菓子。
22：00就寝した。
寝床でごろごろ。らじおをきいていた。ほとんど眠れなかった。
2：35起床。室温10℃。
あるひといわく「反省すれど後悔はせず」
ああすればよかった。こうしなければよかった。これは愚かなり。
ただ勇気をもってやるべし。それが尊いことなのです。それが安眠のもとです。
体調は、睡眠不足。気分は、あきらめ。
朝食は、おにぎり コーヒー。
3：30～
仕事は、小さなしくじりがありました。必要のない動きをしたり、思いっきり狭いところをいったりし相手を不安にさせてしまいました。止まること。あんだーを見る癖をつけよう。
早々と帰宅した。
昼食は、焼酎お茶割 カップめん ロールパン せんべい チョコレート菓子。
寝てしまった。目覚めると漠然とした不安におそわれる。食欲なし。
夕食は、味噌汁 煮魚 みかん。
２３：００頃ダウン。
いつ目覚めたのかわからない。起きてもつまらないことばかり考えている。やることはあるのだが、ひとつの思いにとらわれるとからだがうごかなくなってしまう。ならば動かなければいいような気になってしまう。これがいけない。わかっているのにとらわれてしまう。この繰り返しだ。
7：30窓を開ければ曇天。うす暗い。７℃。
体調は、ややだる。気分は、ふつうつ。
雑用をこなしていこう。穴を掘った。
プリンターがこわれた。
昼食は、ごはん やきそば 焼き鮭 柿。
散歩をした。疲れてくると眼にくる。
入浴をした。
夕食は、焼酎お茶割 すし 千切りキャベツ せんべい みかん。
この年齢になってクライシス！こえよう。
21：00頃床に就く。
しかし熟睡ができない。それならば、それでよしとしよう。