ランニングをされている人で膝痛に悩まされている人は多い
原因は様々あるのだろう
痛む箇所も人それぞれ違う
レントゲン所見段階で診断がつく場合もあるし
ＭＲＩで診ないと分からない場合もある
膝の構造は複雑だ
いや人体構造そのものが複雑に絡み合っているものなのだ
この冬 今に至るまで膝痛に悩まされている
膝への負担を避けるため
長野マラソン以降走らずロード自転車に乗っているので
改善してきているが完治とはいえない状況
２ケ所の医療機関でレントゲン診察も受けた
昔 頚椎ヘルニアを患ったことがあった
ＭＲＩ画像は素人目に見てもはっきりと分かる神経の圧迫状態
その時何が起きたかというと
右手握力の著しい低下と右肩甲骨内側の痛みとこり
今でも数回は出来る鉄棒の懸垂が全く出来なくなってしまった
どころかぶらさがることすら出来なかった
ビックリした
自分の体が自分のものでないような気になった
右腕に力が入らないのだ
予測される症状として 急速な筋肉の衰えはその時医師からも指摘され
早急な握力回復の為のリハビリ開始を勧められた
筋肉の動きは実は神経によって支配されている
使わない筋肉は急速に衰える
自明の理をこの時身をもって体験できた瞬間だった
圧迫された神経が脳からの指令を右腕筋肉に届けられず
それにより筋肉は本来の働きが出来ず
運動能力は落ちる
使われない筋肉はどうなるか
宇宙空間にしばらく置かれた飛行士が地球に降り立った時
自身では立つことさえ出来ず
両脇を抱えられているのを見たことがあるだろう
以下は私の推測
もしかしたらこの冬私は軽い腰椎ヘルニアを起していたのではないか
慢性的なものかもしれない
右足のほうが左に比べると全体に細いし
右腰のお尻の上辺り いつも少し重い
膝痛を発症した頃腰がいつもに増して重ダルかった
このヘルニアが右足大腿部裏筋肉群の働きを阻害し
本来その筋肉が大部分負うべき着地ショックを緩和する仕事が出来ず
膝にかかる圧力が内側の腱を痛め続け
私の膝痛が出来上がった
どうだろうかこの推理
マラソンとは足筋肉を大きな衝撃にさらし続ける過酷なスポーツだ
30キロ以降の足の痛みはまさにこの絶え間ない衝撃の結末
ランニングメソッドの多くはいかにこの衝撃から逃れる術の伝授
これに対抗するには
やはり準備段階での丹念なストレッチは有効だろう
いや必須だと思う
筋力の強化は言わずもがな だ
それとランニング中違和感を覚えた時の即座に止める勇気
肝に銘じ守って行きたい
一度痛めると回復まで想像するより遥かに多く時間がかかるものだから