過酷！でも効きそう！プランク始めました。

【筋肉が欲しい…】

体力はないし、運動嫌いだし、運動はダンス系含めまっっっったくセンスない私です。

しかしながら、筋肉を使うことは健康とほぼ直結することは大人になるほどに痛感しております。

最近の運動習慣は

・ラジオ体操（第一だけ。どんなに運動嫌いでもこれは楽勝）

・ボディメイクストレッチ（この記事に詳しく書きました。→・『ボディメイクストレッチ』、凝ってる人におすすめ。）

・バレエの基礎の基礎の動きをちょっとだけ（ルルベとプリエ）

こんな感じ。

それにプラスして、数日前から運動好きさんには定番らしい“プランク”をやり始めました。

腹筋・背筋・腰とバランスよく短時間で鍛えられるという。

その代わりとってもとってもとっても大変だけどね

「初心者は３０秒スタートで大丈夫」

で書いてあるけど、無理無理、いきなり３０秒なんてできない！

このサイトさんが一番わかりやすかったです。
　　↓
※プランク初心者向けの効果的なやり方！腹筋を鍛える方法3選（オールアバウト）

たまたま見た何かで羽生結弦さんが顔色ひとつ変えずピターッとサイドプランクずっとしてて

「スポーツ選手すごい…！！」

と思いました。

あのレベルになれる才能も根性もないけれど、

「自分が健康になるため」

にゆるゆる～っとプルプルしながら練習していきたいです。

続けたいからこそブログにこうして書く…。

ダイエットというかシェイプアップにもいい運動らしいですよ。

「プランクビフォーアフター」

で画像検索すると皆様かっこよく引き締まったナイスバディになっているので、面白い。
　　↓
※プランクビフォーアフター（google画像検索）

ほんのちょっとでいいから、私も効果あったらしいなぁ～。








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