初ジム、やった！腹筋！

今日からフィットネスクラブが始った
（以降ジムと書くことにする）
三が日、食べて、普段飲まない量の酒を飲んだので
今日はその分を汗に流してしまおうと早速でかけた

もちろん、三が日もウォーキングとスロージョグを
やって飲み食いした分は身体を十分に動かして消化
したつもりだから例年とは違うが・・・

ジムでトレーニングを始める前に月１度の体力測定
があったが、結果は少しずつだが身体のバランスも
ほどほどよく推移していてホッとした

気になる体脂肪量、体脂肪率ともに改善されている
体重も前回の６２．１㎏から６０．５㎏に減！
三が日、好きなお餅をたくさん食べているのに減量
したのは走っていることが効果的なのかもしれない

ただ、骨格筋量がまだ少ない
筋量を増やさないと安定した身体の維持ができない
年々、身体は間違いなく衰えていく

何歳まで生かしてもらえるのかわからないが
生きている限り元気で過ごせるに必要な
筋力は作り続けていかなければならない

スタッフからどんな身体を目指す？と問われたので
"キビキビと動ける身体"と答えた
それには筋力だ、それが今後の課題だな！


今日はうれしいことがあった！

どうしてもできなくて悔しい思いをしてきた「腹筋」
マシンが、５回、ついにやれるようになった！

一番かわいい女性スタッフさんが拍手して一緒に喜
ろこんでくれた、ほんまに嬉しかった！
記録表に「ばんざい２」と書き込んだ！

そのマシンの名前を覚えて帰ってこなかったが
脚が尻の高さより上にくるようになっているマシーン
に、両足をかけ体を固定して行う腹筋運動のマシン・・
自力でやらねばならないからきつい！

年末から、三が日も自宅で腹筋を５０回も練習して
きたことが実を結んだのだと思う
もちろに２ケ月の地味なトレーニングやスタッフの
励ましも大きな力になったことは間違いない

下の写真は普通の腹筋マシンでトレーニング中！
このマシンは利用者が多くてなかなか自由に使えない
ということは誰も腹筋が課題なんだろう


あー、正月早々から、こんな嬉しいことはない！

年末最後の２９日に、ランニングマシンで初めて
走ったことが「ばんざい１」だったが

今日はそのランニングマシンで１６分も走った！
夜に続けているジョギングが効いていると思う
もう２０分、もしかしたら３０分は走れるかも・・

わずかなことだが、自分にとってはうれしいこと
小さなことでも諦めないで続けていけばその分は
結果となってあらわれてくる

ずっと我慢してきたミスタードーナツショップへ
寄って大好きなドーナツ２個とコーヒー２杯で乾杯？


今日のＴシャツは初回に着た縁起のいいシャツだ
６年前の６５歳の時、自分をリセットするために
木村政雄さんの塾に飛び込み、人生後半への転機
にしたが、その塾の卒業生の会で３代目の幹事長
（ＯＢ会長）を仰せつかった時のイベントで作成した
なつかしい思い出のＴシャツ

その時のパワーをもう一度借りようと年頭初のジム
に着用して初ジムのスタートにした


今年は、その次のリセット年にしたい
なにでするか、まず、ジムで体力づくりからだ！
そして「心身のリセット」だな！