身体はうそつかない！

ゆうべ帰りに途中下車してスポーツクラブへ
寄ったらスタッフから
”久しぶりですね”といわれた

そうなんや
今年になって二度目だからなあ・・・
最近の寒さに遠慮？してしまっていた！

夜の９時半なのにジムは熱気ムンムン！
１４台のランニングマシンはフル活動していて
順番待ちしている人数から今日はだめかな？

筋トレマシンもいっぱいたった
足のトレは大丈夫だが上半身、両腕は重りを
ワンランク軽くしないと動いてくれない

１０時２０分になってラン・マシンが空いた
見渡しても５０歳以上らしき人はもういない
若い人にはさまれて２０分ほど走った！

月一回のインボデイチェックもうけた
１２月に続いて体幹と両腕の筋力が落ちていた
スタッフから言われている体幹がまだ弱い

足の筋力はまったく変化なく安定している
それに忘年会や新年会であれだけ食べたのに
内臓脂肪はまったく増えていなかった！


トレーニング次第で身体はきちんと反応をする
手を抜けば筋力は落ちるし
こつこつとトレを重ねればいい結果が出てくる

トレーニングはうそをつかない
一喜一憂するほどのことではないが
筋力は年齢に関係なく鍛えれば強化できる

といって過度に数字を追うことはしたくないし
無理してまでラン＆ウォーク、筋トレしたくない
身体と相談してマイペースでいきたい


そういえば昨日の日経新聞の夕刊に
「入浴中の急死　増加」という記事があった

自宅や温泉で入浴中に意識を失い死亡するケース
が増えているというので厚労省も調査を始めた

入浴事故は冬場に多く専門家は
”熱いお湯に長く漬かりすぎないように”
と注意を呼びかけている

２０１１年に約１万７０００人が入浴中に急死した
そうで、それも１月がもっとも多いらしい

そうでなくても高血圧症で早朝血圧が高い自分は
冬場の朝や深夜のトイレ行きは緊張する

年末に倒れて長期入院が続きそうな兄も高血圧で
早朝トイレで倒れた！

巻き込まれる交通事故はどうしょうもないが
自宅事故だけは気をつければ自分で防止できる

歳をとると夜が危ない！
神経質になる！

気をつけよう！

奈良検定試験を自己採点したら ８７点だった。
あーよかった！（２級 ）


(今日の夕暮れ 25.1.16-16:56)