そんなに長生きしたいの？

いつまでこんな高額な検診を受けるつもりだろう。そんなに長生きしたいの？と自問自答。

 

昨日は人間ドック！毎年受け続けているけれど、正直いつも迷う。もうそろそろいいんじゃないかしら。

区の特定健診で十分ではないかとも思うのだけれど、やはり人間ドックの方が検査項目が多い。

特に区の検診には画像超音波検査がない。私は毎年この検査でひっかかりBかC判定。

アルコールは全く受け付けないのに脂肪肝、昨年、一昨年は胆嚢腺筋腫症、腹部大動脈硬化症が加わった。

胆嚢ポリープと指摘されたこともあるが、経過観察と言うことで特に精密検査も言われず放置。

今年はその超音波検査がいつもより長かった、丁寧だった、といいうより何か疑わしい病巣でも見つかったのか？

身体測定、体重は昨年より２キロ、腹囲も５センチ増えた。ただ身長は昨年と変わらず、ホッとした。

 

胃の検査は眠くなるお薬をお願いしての内視鏡検査（胃カメラ）。

こちらの病院は８０歳までは麻酔薬を使えるけれど、多くの病院では７５歳以上は不可。

今回、看護師にギリギリですねと少なめにしますと言われ、ご自宅にどなたかいらっしゃいますかとも聞かれた。

そんな年齢になったのかしらと情けなくなった。

 

心配した聴力は昨年と変わらずとのこと。自分では相当進んでいる自覚があるのだけれど。

昨年も精密検査をと言われた。が、普段の生活には左程の不便を感じていないのでこれも放置。

 

視力は裸眼ではなく矯正視力で計測。右目は０，８（眼科では１，０）、左目は計測不能。

黄斑変性症で殆ど見えていないのだと思う。その自覚は十分にある。これは悲しいかな、どうしようもない。

右目を大切にしよう。

 

詳細な結果報告は３週間から１ヶ月先になる。

怠惰な暑い夏を過ごしていたので、決して良い結果は期待できない少し心配。

 

区からインフルエンザと新型コロナウィルス感染症の定期接種のお知らせが届いた。

インフルエンザは無料、コロナワクチンは２５００円。

少し時期をずらして両方とも接種するつもりでいる、副作用は軽いので。

クリニックに伺うと今回は予約も要らず、いつでも良いのだそうだ。

まずはコロナワクチン、近日中に近所のクリニックで接種してもらうつもり。

インフルエンザは１１月末か１２月上旬の予定にしている。

 

 

整形外科か整骨院か？

土日に長女Kちゃんが都心に出てきたついでにラムネちゃんに会いに泊りがけでやってきました。

脊柱管狭窄症のことは黙っていましたし、彼女もここ数日忙しくブログを読んでいなかったようです。

ブログ等でうっかりしたことを書くと、とても心配して、すぐに電話をかけてくる子ですから、

知らせてどうなることでもなく、気づいてないならとあえて知らせませんでした。

「今日は夕飯私が作るから何も用意しなくていいよ」と言ってくれて、やった～遠慮なく甘えさせてもらいました。

来て一服するなり、見事な手際よさで夕飯の支度をしてくれる彼女。私は眺めているだけ（笑）。

でもばれてしまいました、姉からの電話で。驚いた彼女、なんで黙っているのよ～と。

独り身の姉と違い、いざとなれば、私には健康な夫がいますから。命に関わる病気ではありませんしね。

でも、神様がグッドタイミングに、やや家事に不自由している私のところへ娘を送り込んでくれたのでしょう。

Kちゃん、何から何までありがとうね。作り置きしてくれたお料理を昨日、今日と毎日美味しく頂いていますよ。

 

私の坐骨神経痛は相変わらず続いています。

先日診ていただいた総合病院のドクターは今後は近隣の整形外科でリハビリをと言われました。

しかしすでに整骨院に通っていましたので、このまま整骨院でリハビリすれば良いかな～と思っていましたが・・・。

全く症状よくならず、保険内の診療以外に自由診療も勧められ、何となく断り切れず、高額になります。

とても良い先生なのですが、保険会社に勤める娘から整骨院の実態をいろいろ聞かされ、

やっぱり医療行為のひとつである整形外科でのリハビリの方が安全かな～と思い始めています。

今までのお世話になっていた整形外科クリニックの先生、チョッピリ苦手なんです。設備も古いです。

一駅電車に乗らなければならないのですが、設備の整った評判のいい整形外科クリニックがあります。

MRIの検査もすぐにでき、リハビリステーション科も充実しています。

そちらを訪れ相談してみようかと、今迷っています。どちらが良いのでしょうか？

 

こんな椅子を買いました。

家事の中で一番痛みを感じるのがキッチンでの食事の準備、立ちっぱなしが苦痛です。

脊柱管狭窄症は不思議と座位では全く痛みを感じませんので椅子に座って調理することにしました。

こういう時狭いキッチンは大助かり、殆どが座ったままで間に合います。横着者になり切っています（苦笑）。

 

アイリスプラザ チェア 椅子 折りたたみ ブラウン 幅約31×奥行約45.5×高さ約76(座面高:50)㎝ コンパクト... 商品サイズ(cm):幅約31×奥行約45.5×高さ約76(座面高:50)折りたたみ時:幅約31×奥行約10×高さ約86   アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA)

 

その結果、完璧なほどの運動不足！そこにまたまたお助けグッズ。

今やハンガー掛け化してしまった我が家のエアロバイク。驚きの新事実！

脊柱管狭窄症はサイクリング効果（エアロバイク）効果で痛みが軽減されることがあるそうです。

エアロバイクの有酸素運動は身体にもよく、ストレス解消にもなります。

音楽を聴きながら、テレビを観ながら、読書をしながら、朝晩１５分づつ漕いでいます。

 

今日のラムネちゃん！

こんな鳥らしい格好もするようになりました。

 

インコと坐骨神経痛に振り回されて

三日間のご無沙汰でした。

坐骨神経痛の痛みとセキセイインコのベイビー「ラムネちゃん」のお世話で、バタバタしておりました。

今まで何度かセキセイインコをさし餌の必要な雛から育てたことがありますが、こんなに大変だったかしら？

１日４回のさし餌、一度沸騰させたお湯を６０度に覚ましてパウダーフードを溶き、４０度に覚まして与える。

冷えると嫌々するので、湯煎しながら４０度前後を保つ。これって結構大変！

餌を与える前と後で体重を測り、一喜一憂。でもラムネちゃんはあまり体重が増えません。

毛並みもあまりよくなく、生まれて２５日前後のインコはこんなものなのかな～？

＜今日のラムネちゃん＞

プラスチックのゲージの室温は常に２８度～３０度に保たなければならないので保温器を使っています。

小さな小さな体ですから、ちょっとしたことで万が一のことがあってはと、心配で心配で仕方ありません。

朝起きたら籠の中で横たわっているのではなんて心配で、おはようのあいさつでピーと鳴かれるとほっとします。

この心配症も歳のせい？もっとおおらかな気持ちで育てなけｒばね～。

 

さてここからが本題です。昨日再び病院を訪れ腰のMRIを撮りました。

先日ドクターが予想されました通り典型的脊柱管狭窄症が原因の坐骨神経痛。

第４腰椎と第５腰椎の部分の脊柱管が狭窄していて、そこを通る神経を刺激し起こる下肢の痛みだそうです。

治療は保存療法が主ですが、歩行障害が進行し、絶えられない痛みに苦しむときは手術をすすめますと。

全国に脊柱管狭窄症の患者は１７００万人居るそうで手術をするのはそのほんの１％だそうです。

もちろんは私は手術など考えておらず、リハビリで治すつもりです。

自然治癒は不可能とも言われますが、私の周囲には脊柱管狭窄症と診断され、

今は元気に過ごしていらっしゃる知人が多く、その典型が実姉かれん桜です。

姉の完治は私の大きな励みになり、今度こそ真面目にリハビリに通いたいと思っています。

 

前回綴りましたことで私はドクターの仰ったことを大きく誤解をしておりました。訂正します。

今回再度その件でお尋ねしました。

先日診療の際に仰った「ウォーキングは腰のためにならない、運動にはならない」というのは

どういうことでしょうかと。すると先生は仰いました。

ウォーキングが運動にはならない、腰のために良くないのではなく、ウォーキングは腰の運動にはならない。

つまり腰を鍛える目的でウォーキングをしても意味がないということだそうです。

ウォーキングは心配機能を高め、とても良い運動です。多いに歩いてくださいとのことでした。

まるでウォーキングが健康のために良くない事でもあるかのような書き方をしましたこと、ここで訂正いたします。

 

 

 

少々滅入っています

＜昨日５月１１日の早朝　久しぶりに富士山が見えました＞

おはようございます！朝からあまり明るい話題ではないのですが、私少々滅入っています。

腰痛、坐骨神経痛が再発し、いつものような生活ができていません。

キッチンに立ちっ放しはきつく、ウォーキングもやや足を引きずる状態です。

腰痛（坐骨神経痛）再発、全く思い当たらずです。

 

１０日ぐらい前から軽い腰痛はありましたが、いつものこととあまり気にしていませんでした。

ところが連休明けごろから昨年暮れの頃の坐骨神経痛と全く同じ症状が起こりはじめ、

痛み止めを飲む日々になりました。このままではQOLを落とさなければならない。

いつもの整形外科クリニックに行っても、昨年と全く同じ診断が下るだけ。

そこで昨日人間ドックでもお世話になっている総合病院に行ってきました。

そこで下った診断は脊柱管狭窄症！軽いヘルニアと言われたことはありますが、脊柱管狭窄症とは！

椎間板ヘルニアでは？とドクターにお尋ねすると、椎間板ヘルニアは若い方の病気で、

７０代になるとそれは脊柱管狭窄症というのですとのこと。

程度の差こそあれ、高齢者の２人に１人は狭窄症だそうです。そうなの～？？？？

正確な診断は今週末のMRIの検査待ちとなります。

 

そして非常に驚いたこと、信じられないことをドクターは仰いました。

何か運動をしていますか聞かれ、１週間に３～４回６０００歩/日のウォーキングをしています、

それと偶にゴルフをと答えますと、先生が仰るにはウォーキングは運動ではありません。

それに貴女のやっていることは腰のためには逆効果ですと！

ゴルフは腰に負担がかかることは分かります。しかしウォーキングがいけないなんて意外でした。

私が驚くと、「歩いてはいけないと言っているのではなく、腰に良くないと言っているのです」と。

分からない！そんなこといわれてもね～。

ウォーキングは高齢者にとって最高の健康法だいわれているではありませんか。

 

「腰痛を軽くする体操」「腰にかかる負担を軽くする日常生活のポイント」、そんな冊子を渡されましたが、

そんなこといつもやっていま～す！心の中で叫びました。

が、ひとつだけ反省点があります。私が普段使用している椅子、これはいけません！

我が家のダイニングてーブルはソファーダイニングテーブルセットと言い、ソファー兼用タイプ。

ダイニングテーブルも低く、椅子もソファー風になっていて、自ずとだらしない悪い姿勢となってしまいます。

そこで以前使用していたダイニングテーブルの椅子に替えることにしました。

＜左が今までの椅子　右が今後座る椅子＞

インテリア的見てくれは悪いですが、少しでも腰に負担のかからない生活をしなければなりませんから。

 

そんなわけで今週末のゴルフは中止。

そこで新しいインコのヒナも入荷しているようで、今日予定より早くセキセイインコを連れて帰るつもりです。

新しい家族が増え、１日に３～４回のさしエサが必要な雛ですから、これは良い機会です。

しばらくは家籠りしてインコと遊び育てます。

私の滅入った気もまぎれるのではないかと思っています。

 

 

 

 

 

健康器具いろいろ

思えばいろいろ多種多様な健康器具をいままでいくつ買ったでしょうか、そして効果は？

 

奈良吉野の旅行から帰宅し体重が１キロ増えました。

特に旅行のせいというわけではなく、それまでにすでにジワジワ上がっていました。

現在ここ数年でマックスの体重です。特に体調にも問題なくこのままでもよいとも思いますが、

手持ちの衣服がきつくなってきました、特にパンツ類、ウエストが・・・・・・・

それに私のようなダラダラ歩きでは運動にはなりません。ただ歩数を稼ぐだけ。

経済的理由もあり、これは何とかしなければなりません。、薄着の夏に向けて。

年齢の割には、運動はそれなりに頑張っているつもりながら、よく食べ、早食いつまみ食いの多い私ですから。

それに最近体力が落ちてきているのか、坂や上りで息切れがします。やっぱり運動不足？

 

そこでこんな運動器具を買いました。梅雨に入るとウォーキングもさぼり勝ち。

 

[TPRG] ステップ台 踏み台昇降 新作入荷 有酸素運動 45cm ミニサイズ 小さめ昇降台 踏み台 昇降運動 ス... 自宅でのトレーニングやピラティス・エクササイズ、ストレッチなどに利用できるステップ昇降台です   TPRG

歩数もカウントし、かつ減量や筋肉の引き締めにも効果があるらしい踏み台昇降！

テレビを観ながら音楽を聴きながらの「ながら運動」なので気軽にできます。

踏み台昇降３０分で消費できるカロリーは約１２５カロリーだそうです。

１キロ瘦せるために消費しなければいけないカロリーは約７０００カロリー（体重と摂取カロリーで違いはあり）。

毎日３０分踏み台昇降を行うと、２ヶ月弱で７７００カロリー消費されるので１キロ痩せられるという理屈。

１週間実行していますが、今のところダイエット効果はありません。

が、嬉しいことに筋肉量が上がり、体脂肪が下がってきました。

この二つは間違いなく反比例します、わが家の体組成計が正しければの話ですが。

↑<筋肉量＞

↑＜体脂肪量＞

８日は旅行中よく歩いたためか、筋肉量は増え、体脂肪は減少

明らかに筋肉量と体脂肪量は反比例していることが、グラフを見るとよく分かります。

体重は殆ど変化なしです。

夫はそれは良い傾向ではないかと言いますが、私痩せたいので～す！

 

今まで購入した健康運動器具をここに挙げてみると・・・・・。

チューブストレッチゴム、ダンベル、踏み台ステッパ―（バネが壊れてしまいました　処分）、

バランスボール（処分）、エアロバイク２台目。

　

エアロバイクは時々使用していましたが、歩数をカウントしないと思い踏み台昇降に代えにしました。

ところがエアロバイクでもちゃんと歩数カウントするのですね、実験して分かりました。

しまった！踏み台買わなくてよかったかな～と思いましたが、どうも踏み台とエアロバイクでは、

使う筋肉が違うようで、踏み台はふくらはぎに張りが、エアロバイクは太腿前面に張りが。

よし！両方をすれば足腰は強くなるかな～？

継続は力なり、いつまで続くでしょうか？