ようやく雨もあがり今日は久しぶりに陽射しも。
よく降りました！台風は首都圏をそれ、不思議な動きをして南方に去っていきました。
南の海上でさらに大きくなり一回転してまた本土に戻ってくるのでは？なんて思ったりもしましたが、
それもなさそうでほっとしています。そう！昨年の１０月の台風１９号では本当に怖い思いをした我が家です。
コロナ禍の上に大雨、台風・・・もう止めてくださいと祈りたい気持ちです。
さてさて私、何とか痩せなければと切実に思っているのです。
コロナ禍で運動不足。それならばそれに見合って食べなければよいのですが、食欲は落ちません。
健康診断でもメタボ予備軍と言われ、中性脂肪は昨年の倍に、悪玉コレステロールも
。
まだ基準値内ではありますが、かなり上限に近づいてきています。
以前は美しさを求めて減量、ダイエットを何度か考えましたが、今は違います。健康第一！
今年は毎年行っている人間ドックはパスし、区の健康診査を受けました。
コロナ禍真っただ中の６月の中旬のことでした。その時の体重が５４，２ｋｇ。
これでもギョッとした私が、なんと今は５６ｋｇ！４カ月で１，８ｋｇも太ってしまいました。
身長から計算すると私の理想体重は５２，６ｋｇ。３キロ以上の減量が必要です。
皆さんはご存知ですか？
１キロの脂肪を燃やすには７２００ｋcalのヘネルギーの消費が必要なのです。
当然消費カロリーが摂取カロリーより少なければ減量できるのですが、
一日消費カロリーが２００ｋｃａｌ，摂取カロリーを上回ったとしても１キロ落とすのに３６日。
もちろん脂肪を燃やすのは基礎代謝も関係していますから、一概に単純には言えませんが。
毎晩お風呂上りに体重計に乗っています(はじき出される数字が怖くて乗れないときも・・・・）。
姉と同じ体組成計を使っていますが、どこから見ても数字的には２歳年上の姉の方が健康です。
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体内年齢も私は６３歳～６４歳、姉は６１歳前後のようですから、私が姉？
Ａさんも実年齢７７歳で体内年齢は６２歳～６３歳！歳下の夫？
先日は６５歳と出て、さすがにショック！
内臓脂肪も今までは標準でしたがやや過多に。
これはもう子供たちに迷惑にならないよう、健康寿命を延ばせるよう努力するしかありませんね。
というわけでブログなど書いている暇があれば外に出て運動しなければ。
久し振りの晴れ
！歩いてきます。
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女性として切実な悩みですね？
食欲があるというのは健康な証拠ですが、
３kｇオーバーを解消するには大変な努力が必要ですね？
私は腰痛があるので太るのはご法度。
朝晩、体組成計に乗ってチェックして、
食事の量を考えます。
体内年齢は５８歳、カーブスでは５３歳でした。
でも安心はできません。
内臓脂肪など厳しくチェックです。
まずは１ｋｇ減を目標に。
甘いものは我慢するとストレス太りになるので
半分の量にしましょう。
食欲の秋ですが頑張ってくださいね？
花水木さんは行動が速いですね。即散歩に行かれたのですね。
体内年齢－私はここ１０年変わらず､実年齢との差は１５歳 （１６３センチで体重が4６から48キロの間です）まあ満足していました。
ところがあるブログで、体内年齢は筋力量が多く基礎代謝量が高くなるほど若くなると書かれていたのです。
（週一でピラティスは習っていましたが筋力アップは疲れるので敬遠気味）
それからはハッスルして、朝夕の歯磨きタイムに、お風呂上がりに、体幹より筋力アップを目指し歩くのも速足で、階段も歩いて、重い荷物も厭わず～頑張っています。それなのに結果はいつも、体内年齢☆１５歳と表示されてしまいます。残念です。(^-^)
体内年齢はともかく、まずはコロナに気を付け、骨折にも気を付けて健康第一ですね。
花水木さんにお聞きしたいことが。
花水木さんにはお姉さまの他に妹さんがいらっしゃいますか？
実はまた違う方のブログで恐縮なんですが、花水木というネームで" 働いている妹" というコメント記述を目にしました。
私はスマホも、ブログも、初心者なので勘違いしているのかもしれませんが、少し気になっていて。プライベートの侵害かしらご迷惑だったら本当にごめんなさいね。問題だったらコメント承認しないでくださいね。
どんどん胃袋が大きくなって・・・・。
臨月の妊婦の時より重たくなりました(笑）。上へ上へと突き進んでいく感じです(泣）。
sweetsに目がない私ですので、これを我慢するのは至難の業です。
それでも何とか少し耐えることにしましょう。
下半身デブは以前からですが、上半身もお肉がついてきて、ブラウスなどきつくなってきました。
着るものがなくなるのは困りますよね、経済的にも。
なんとか痩せられるよう努力しますね。
日中のウォーキングも夏のように汗みどろになることもなく、気持ちよく歩けるようになりました。
＞体内年齢は筋力量が多く基礎代謝量が高くなるほど若くなると書かれていたのです。
私もそのように理解しています。
筋肉でえねるぎーは燃えるそうで、また筋肉量が多い人ほど基礎代謝量も多いそうですね。
私は筋肉不足！我が家の体組成計では標準ですが、ジムの体組成計ではかなりの筋肉不足と計測されます。
それなりに運動はしているつもりなのですけどね。
ご質問の件ですが、私は二人姉妹、他に兄弟姉妹はおりません。
その花水木さんというお方は間違いなく別人のようですね。
同じハンドルネームは時々ありますので、ややこしいですよね。
少しポッチャリ型のほうが長生きらしいですよ。といいながら私も実はコロナ太りで悩んでいます。血液検査で中性脂肪の値がビックリするくらい高くてドクターからこれ以上太らないようにと注意されました。あまり甘いケーキ類は食べないのに太っていくのはこれは運動不足に決まっていますよね。ただしドクター曰く変に痩せようと食事制限などしたら筋肉が落ちて脂肪は落ちないから気を付けるようにとのこと。
若い時のようにスタミナはないし気力も衰えるばかり、体重計も見たくないばかりにこのところご無沙汰気味。体重を減らしたいのに救いようがないような私ですが結局は友人たちが悩んでいる膝痛・腰痛なく元気なら良しと思ってしまいます。
でも反省してこれから歩いて買い物に行きます。駅ビルの中も歩き回って帰りは牛乳や果物など手に持ち重くなるのでエレベーターを使いますが。
返信有り難うございました。
また不躾な質問に、お答えくださって有り難うございました。
スッキリしました(^-^)
これからも色々な話題を（先だっての翔猿関もドンピシャのタイミングでした）楽しみにしています。(^-^)
※訂正
朝夕→朝夜
☆１５歳（実年齢との差）
プライベート→プライバシー
いつも送信してから誤りに気がつくの、ゴメン🙇♀️💦なさい。
確かに少しぽっちゃりしている方が長生きとは言われていますが・・・・。
人間ドックの折の問診票、他の質問はほぼ「いいえ」で問題なしですが、「２０歳のときとき比較して１０キロ以上の変動がありますか」という質問には、
ここ数年いつも「はい」となります。
もともとは痩せ体系の家系ですので、今の体重はやや病的。何とかしなければいけません。
ステイホームで運動不足の上、ついつい口淋しくなりＳＷＥＥＴＳに手が伸びてしまいます。
私の場合間違いなく食べ過ぎです。
昨日からカロリー計算をして、栄養を損なわないように摂取カロリーを減らす努力をすることにしました。
数か月の長い努力になりますが、来年の健康診断の時期まで何とかしたいと思っています。
同じGooブログですと、HNを決めるとき同じ名前ははじかれますが、
利用しているブログサイトが違うと、同じハンドルネームが存在するには自然なことかもしれませんね。
私も全く別人でHNが同じというブログに何度かであったことがあります。
誤字脱字入力ミス、私など日常茶飯事ですよ(苦笑）。
アイビーさんのコメント、私、なんの違和感もなく読み進みました(笑）。
どうぞお気になさいませんように。
お姉さまのブログも読ませて頂いています
ご性格は違うようですが
美しく仲良くお幸せなご姉妹です
色々知らない事を主婦の立場から教えて下さり有り難く拝読しています
＞ご性格は違うようですが
美しく仲良くお幸せなご姉妹です
フフフ、その通りなんですよ。
性格は違えども、お互いなくてはならない存在で仲良しです。
つまらない記事ばかりですが、読者の琴線に少しでも触れればと思っています。
今後とも私たち姉妹のブログを宜しくい願いいたします。
尚同じコメントが重なって入っておりました。
一字一句同じでしたので一つは削除させていただきました。
ご了承くださいね。