マラソンクリニック2回目無事終了♪

きのう（7月3日）は、
枚方体育協会様主催『マラソンクリニック』の2回目が行われました。

昨日の場所は、枚方市渚体育館です。

7月8月は暑くて暑くて外を走るのは困難＆危険です。

なのでそんな時には、室内で補強トレーニングに集中しよう！

走る為の身体作り筋強化やストレッチをみっちり行いました。

とはいえども、最初少し　体育館内を走りました…

気が付いたのは
体育館内でも結構走れる！！
皆の姿がしっかり確認できる！！
言葉が伝えやすい！！
ということ…
なので、皆さんのフォームチェックや修正もできたり
カールラン、ニーアップラン、リズムラン、強弱ラン…
色々な走りで楽しくウォームアップが出来ました。

わずか　10分ちょっとのランでしたが、汗だくの充実したのになりました。

その後、ランナー向けの
正しいストレッチの方法→筋強化→クールダウンストレッチ…

を行い、筋トレやストレッチでのメンテナンス…
筋コンディショニングの大切さを体感して頂きました。

1時間半のレッスン時間でしたが
かなり刺激的な筋トレ＆ストレッチだったようです(^^♪
お腹スリスリ…太ももスリスリ…しながら
汗をびっしょりかいて『明日筋肉痛やわ～』とニコニコとお帰りになる姿に
私も満足感を得ます。(^^♪ﾖｯｼｬｰ!!!

参加者の皆様とても熱心で前向きです。
月に一回のこのセミナーですが、前回から今回までしっかり自主練を行っている様子。
練習記録表を拝見し　私も頑張ろう!と元気がもりもり湧いてきます。

来月も補強トレーニングです！！
頑張りマッスル！！！
筋トレ大好き(*'▽')。

（マラソンクリニック一回目はこちら）

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