花火の後は、トリキで♪
今日のお弁当♪
豚の生姜焼き
ゆで卵
人参のあっさり酢
アイコ
一年前のお弁当が出てきてほぼ同じで…嬉しいような悲しいような😂
うおまる酒場で飲んだ夜★
18:30までハッピーアワータイム（生ビール、ハイボール、レモンサワーが半額)と聞き、もっと早くくればよかったねぇー。と18:00開始
そっこーで生ビール3杯飲めました♪
その後は普通ペースで、沢山食べて飲んで…。
終わらないオサケナイト(☆▽☆)
お寿司をつまみに飲む♪
トータル8杯くらいかな？
幸せ。
ナイトラン2023@たまゆら陸上競技場
9/16
（アシックスジャパン様、枚方スポーツ協会様共同主催)
3回目は、ビルドアップ走です。
10キロビルドアップ
3段階のペース。
最終ペースは、きついペースで最後まで突っ走る！
すごい！
全身から吹き出す汗とトラックを蹴るストライドから、勢いと懸命さを感じます。
全員、汗だく満面の笑み♪
ステキ！
情熱ビルドアップでした。
お疲れさまでした。
次回はいよいよ最終会タイムトライアルです。
朝コメが激混みで、ビックリ！
ヽ((◎д◎))ゝ
おかわり無料キャンペーン中で、ラッキー♪
ローブパンとヨーグルトを追加しても、腹3分目(ᗒᗩᗕ)
やっぱ、パスタも追加かな。
最近滞っているSNSの投稿に専念してみよう。
体育館の事務員さんが、シャインマスカット農園を始めて、2回目の収穫。
昨年よりものすごく甘い。
とっても甘い。
ちょ～美味しい。
今日もTHERMOS400♪
やっぱ、お昼にスープがあるのは嬉しいです。
じゃがいも１個入り豚汁
やや小さめおにぎり
人参サラダとキウイ
お肉にはしっかり火を通しますが、じゃがいもは１割程度の煮え具合で入れておくと、ランチタイムにはホクホク♪
玉ねぎやわやわ。
アツアツでおいし～。
軽くしたかったので、おにぎりを小さめ。寂しかったなあ。
それでもやっぱりTHERMOSくんは重い。
今夜は、
爆走のため、写真がブレブレです（汗）
ナイトラン2023@たまゆら陸上競技場
2回目、インターバル走
とても情熱的なインターバルになりました！
汗の量が半端ない。
爆走のため、写真がブレブレです（汗）
みんなもすごいけど、ペーサーもすごい！
ガッツリRUN〜ゆるゆるRUNまで
一つのフィールドで汗する刺激的な夜。
ランニングサイコー！
エンジョイ ナイトランニング🌓
今夜は、
枚方市広報課の方の取材が入りました♪
爆走ぶりをしっかりたっぷり写真に納めてはりました♪
私は、インタビューされるかと何いぉかなとおもっていたら 聞かれも撮られもしませんでした(笑)
汗と笑顔が、月夜に映える ナイトラン。
スペシャル感たっぷり。
今日のParkRun♪
大阪もだいぶ涼しくなりました。
清々しい風を感じてスタート、
ですが、折り返してしばらくするとグングン気温が上って暑くなってきました。
それでもやっぱり真夏とはちがいますね。
今日はまさぴーも参加して、必死のパッチでのゴール後集合写真を撮って頂きました♪
気持ちの良い１日の始まりとなりました。
さぁ、今夜はナイトラン２回目
明日はマラソンクリニック♪
楽しみ楽しみ♪
今日はは久々に
THERMOS400 ランチ
スンドゥブ 辛さまろやか 具だくさん♪
おにぎり
フルーツ。
THERMOSスープは、アツアツでとてもいい。
けど、やっぱ重い(-_-;)
スープジャー＆ポットはかなり重い。
他にも iPadとかテキストとか、帰りのトレーニンググッズとかもある。
THERMOSさん、なんとか軽量化を願います。
ナイトラン2023＠たまゆら陸上競技場
アシックスジャパン様、枚方市スポーツ協会様共同主催
が開講しました♪（今回で4回目の開催です。）
ライトアップされた陸上競技場、貸し切りでの練習は、スペシャル感が高く燃えますね！！！
9月土曜日4回コース
1回目は、ペース走トレーニング。
外大ペーサーにくらいついて走るガッツなグループ
↑ペース①4'30"
↑５’３０”ペース
マイペースで目標に向かって走りぬくメンツ、
初心者から上級者までが、一つのフィールドで熱く汗を流します。
汗が…笑顔が…月夜に照らされ美しい。
走り切った後の爽快感、達成感は何とも言えないくらい気持ちい~。
次回は、インターバルトレーニングです。
レッツゴー、エンジョイナイトランニング♪
念願の…
執筆活動＆モデル(笑)デビュー♪
(≧▽≦)アハハッ。
JA北河内さま、会報誌９月号より
『おうちでカンタンエクササイズ』
を連載させていただくこととなりました♪
エクササイズデモから、記事作成編集まで担当します。
どなたにでも簡単に取り組んで頂けるような内容を、わかりやすくお伝えしていきたいと思います。
この冊子がお手元に届きました方は、『幸せの冊子』として微笑んでご覧頂けたら嬉しいです。
シリーズ化しますので、切り抜いてノートに貼ったりしながら保管していただくといいかな♥と思います。
隔月での連載です、どうぞよろしくおねがいします
( ◜‿◝ )♡
#おうちでカンタンエクササイズ
#JA北河内
#執筆活動
#NO BRANDInfinity
今夜のオンラインフィットネス♪
やさしいピラティス＆ちょいヨガ
北海道マラソンの応援ありがとうございました。
各地からの応援、うっうっうれぴ～
ヽ(^。^)ノ
今夜は、北海道マラソンフィニッシャータオルを敷いて励みました♪
今日のお弁当♪
夜に備えてご飯増量
(♡ω♡ ) ~♪
紅鮭
甘い卵焼き
かぼちゃ
ブロッコリー
『ナイトラン2023』が今夜からスタートします♪
今夜のアジェンダをアップしています。
メンバーの方は、メンバー限定Facebookグループにリクエストください。
お名前を確認後承認させていただきます。
ナイトとはいえ暑さ厳しい環境ですので、スタミナ、水分充分備えてご参加くださいませ。
アクセス
トータル
ランキング
