３００ｍインターバル１０本！

　練習参加者１０名。中１年１名、６年１名、５年４名、４年２名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０分ジョック・・・麻代６年、琴音６年

　　　２５分ジョック・・・光５年、茜吏５年、陽南４年、まほ４年

　　 ３０００ｍジョック・・・美咲中１年

　　２０００ｍジョック・・・僚人５年、春花５年

　　１６００ｍジョック・・・恒輝４年

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３００ｍインターバル１０本（間１５０ｍジョック）

　　　６０秒　・・・　美咲

　　　４５０ｍ　＋　１５０ｍジョック　＋　１５０ｍ

　　　４２秒/２００ｍ　　　　　　　　　　　　２７秒　　・・・　恒輝

　　　１０００ｍ　+　６００ｍジョック　+　１５０ｍインターバル７本（間１５０ｍジョック）

　　　　４６秒/200ｍ　　　　　　　　　　　　　３０秒　　　　　　・・・　僚人

　　　　５４秒/200ｍ　　　　　　　　　　　　　３２秒　　　　　　・・・　春花

　　　リレー練習　・・・　光、茜吏、春花、陽南、まほ

　　　ストレッチ　・・・　　麻代、琴音

　⑦４００ｍダウン

　⑧体操