１２０ｍレペテーション７本+２００ｍリレー！

　掛川市市町対抗駅伝選考会参加者の記録

　　８/３０（日）エコパサブグランド

　　　羽田　蝶羽　　４年　　５分３５秒　　　２位

　　　宮谷　恒輝　　４年　　５分２７秒

　　　堀内　僚人　　５年　　５分５６秒

　　小笠あすなろ陸上から掛川市在住の３名が参加しました。

　　全員、頑張って走りました。

　　　

　練習参加者３２名。中１年１名、６年２名、５年４名、４年６名、３年６名、２年４名、２年４名、１年７名、年中２名

　指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、斉能コーチ、弥生コーチ、基世コーチ

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートインターバル

　⑥１２０ｍレペテーション７本　・・・　３年以上

　　　　５０ｍレペテーション７本　・・・　１・２年

　　　２５分ジョック　　・・・・　長距離選手

　⑦２００ｍリレー　　・・・　１－中１年

　　　１５０ｍ流し3本　・・・長距離選手

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操

 

　　　

 

３０００ｍペース走+２３０ｍインターバル３本！

　市町対抗駅伝練習会が中止になったため、小笠あすなろ陸上の練習に切り替えて『さんりーな』で実施しました。

　練習参加者７名。中１年１名、６年２名、５年２名、４年２名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ

　練習メニュー！

　①７００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３０００ｍペース走

　　　１２分　　　　　・・・　佑介中１年

　　　１２分５０秒　・・・　麻代６年、茜吏５年

　　２２００ｍペース走・・・雄太６年、琴音５年、陽南４年、まほ４年

　⑦７００ｍジョック

　⑧２３０ｍインターバル３本　

　　　４１秒　　フリー５６秒　　・・・麻代、佑介

　　　４２秒　　フリー５９秒　　・・・茜吏

　　　４８秒　　　　　　　　　　　　・・・まほ、陽南、琴音、雄太

　⑨５００ｍダウン

　⑩体操

午前の練習は中止に！

　短距離走の練習は中止にしました。

　午前中は激しい雨が降り、水路の水門を閉鎖したりせぎを外したり、大変でした。

　地区内では水路が溢れたところが数個所ありました。