３００ｍインターバル７本、１５０ｍインターバル８本！

　練習参加者１１名。中１年１名、６年２名、５年４名、４年２名、３年２名

　指導者；清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２４００ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）

　　　５７秒　７本目フリー　　　・・・　佑介中１年

　　　６３秒　７本目フリー　５５秒　・・・　光５年、茜吏５年

　　３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）

　　　６９秒　５本目フリー　　・・・　陽南４年、雄太６年

　　１５０ｍインターバル８本（間１５０ｍジョック）

　　　３１秒　８本目フリー　・・・　史帆３年、希３年

　　１５０ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）

　　　２７秒　　５本目フリー２５秒　・・・　蝶羽４年（前日、掛川市市町対抗駅伝練習会参加）

　⑦１０００ｍジョック（逆回り）

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

　Ｂグループ練習メニュー！

　　麻代６年（前日アプロス菊川練習参加）、琴音５年、春花５年

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③４８００ｍジョック

　④ストレッチ

　⑤600ｍダウン

　⑥体操