１５００ｍＴＴ+１５０ｍ流し５本！

　練習参加者３５名。『スプリント」２６名、『エキデン』９名

　小笠あすなろ陸上参加者３名。中１年１名、６年１名、４年１名（全員『エキデン』に参加）

　エキデン指導者；菅沼（あすなろ監督）

　指導協力；橋本、基世コーチ（あすなろコーチ）

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥１５００ｍ１本　・・・　美咲（中１）、麻代（６年）

　　　　　５分３５秒

　　　３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）　・・・　まほ４年

　　　　　６４秒

　　　１５０ｍインターバル１０本（間１５０ｍジョック）　

　　　　　２４秒　・・・　中２男子

　　　　　２７秒　・・・　中２女子

　　　一般は別メニュー

　⑦１５０ｍ流し５本　・・・　美咲、麻代

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操