8分間変速ウェーブ走2本(間10分)!

　練習参加者6名。中3年1名、中1年1名、6年1名、4年2名、1年1名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤8分間変速ウェーブ走2本(間10分)・・・史帆(6年)、一志・理稀(4年)、陽愛(1年)

　　３０分ジョック　・・・　麻代(中3)、蝶羽(中1)

　⑥筋肉トレーニング

　⑦400mダウン

　⑧体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日、8分間ジョックを2本やりました。途中50-60秒位、数回、スピードを上げて

　走りました。スピードを上げて走るときは、足を後ろに蹴り上げて走りました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　史帆(6年)