Cityマラソンコース試走!

　練習参加者１0名。中3年1名、中2年1名、6年2名、4年4名、3年1名、2年1名、1年1名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤1000mジョック

　⑥100m流し3本

　⑦50mダッシュ3本

　⑧Cityマラソンコース試走

　　３km　・・・　麻代(中3)、茜吏(中2)

　　２km　・・・　小学生３－６年

　　　　希(６年)　　8分27秒82

　　　　理稀(4年)　 8分34秒37

　　　　史帆(6年)　 8分48秒56

　　　　托(3年)　　 9分50秒12

　　　　康志(4年)　 10分23秒41

　　　　淳志(4年)　 10分23秒87

　　　　琴弓(4年)　 10分30秒57

　　１km　・・・　小学生１－２年

　　　　祐成(２年)　5分19秒77

　　　　陽愛(1年)　 6分10秒64

　⑨じゃんけんリレー

　⑩400mダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　今日はCityマラソンコースを試走しました。姿勢よく走れたので良かったです。

　本番では腿をしっかり上げて走りたいです。　　　　　　　　希(6年)

　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 　　　

 

アプロス菊川練習(8800mジョック)!

練習参加者6名。中2年1名、中1年1名、6年2名、4年1名、3年1名

指導者;横山先生、菅沼監督

練習メニュー!

①500mアップ

②体操・動的ストレッチ

③８８００mジョック(２２００mクロカンコース×４周)

　６６００mジョック(２２００mクロカンコース×３周)

　４４００mジョック(２２００mクロカンコース×２周)

④１５０m流し５本

⑤体幹トレーニング

⑥５００mダウン

⑦体操