練習参加者１６名。６年１名、５年３名、４年１名、３年２名、２年３名、１年６名。
今日は私と塩見コーチが会合のため斉能さんにお願いして練習を実施してもらいました。
練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ミニ駅伝
⑤６００mダウン
⑥体操
練習参加者９名。６年２名、５年１名、４年１名、３面４名。
長距離練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥３００mインターバル７本(間２００mジョック)
A・・・６６秒
B・・・７２秒
⑦馬跳び
⑧４００mダウン
⑨体操
アプロス菊川練習日
練習参加者８０名(内、エキデン参加者１３名)
エキデン練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥３００mインターバル１５本・・一般
３００mインターバル１０本・・中学生
３００mインターバル７本・・・小学生
A・・・５７秒
B・・・６３秒
C・・・６６秒
D・・・７２秒
⑦６００mダウン
⑧体操
練習参加者６名。６年２名、５年１名、３年３名。
長距離練習日
私は所用のため、練習に参加できないため、塩見コーチにお願いして練習を実施してもらいました。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ
⑥５４０mインターバル４本(間２００mジョック)
A・・・１２５秒 ⇒ １１５秒
B・・・１３５秒 ⇒ １２５秒
⑦４００mダウン
⑧体操
練習参加者２１名。６年１名、５年１名、４年１名、３年６名、２年４名、１年８名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③１８００mジョック・・３年以上
１０００mジョック・・１・２年
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ
⑥基礎トレーニング
⑦１０００mタイムトライアル２本・・３年以上
1000mタイムトライアル１本・・１・２年
⑧じゃんけんリレー
⑨４００mダウン
⑩体操
練習参加者２名。５年１名、２年１名。
雨天のため、みねだ会館で実施しました。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④コーディネーショントレーニング
⑤筋力トレーニング
⑥６００mダウン
⑦体操
今日の午前中は"嶺田地域づくり協議会"の"スポレク部会"による"ノルディックウォーキング"が実施されました。
子どもから大人までノルディックスティックを使用したウォーキングに挑戦しました。
１時間ぐらい歩いたところで雨が降り出したので距離を短くして実施しましたが、走るのとは違った面白さを実感しました。
練習参加者５名。６年２名、４年１名、３年２名。
長距離練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥５４０mインターバル５本(間２００mジョック)
A・・・１２５秒 ⇒ １１５秒
B・・・１３５秒 ⇒ １２０秒
⑦ソフトボール投げ
⑧４００mダウン
⑨体操
練習参加者２４名。５年４名、４年２名、３年６名、２年５名、１年７名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ピッチ走法の練習
⑤２０００mジョック
⑥１００m流し３本
⑦５０mダッシュ３本
⑧５×４００mリレー
⑨６００mダウン
⑩体操
練習参加者６名。６年１名、５年２名、４年１名、３年２名。
長距離練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③４２００mジョック
④４２００mペース走・・４・５・６年
２５００mペース走・・３年
⑤６００mダウン
⑥体操
アプロス菊川練習日
エキデン(長距離走)練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③８１００mビルドアップ・・・一般・中学生
６０００mビルドアップ・・・小学生
A・・９０秒⇒８４秒⇒７８秒/300m
B・・９０秒⇒８７秒⇒８４秒/300m
④１５０m流し３本(間１５０mジョック)
⑤６００mダウン
⑥体操
練習参加者７名。６年１名、５年１名、４年１名、３年４名。
長距離練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④５０００mジョック
⑤１００m流し５本
⑥４００mダウン
⑦体操
小笠掛川陸上競技記録会参加。
朝から雨が降っていて、どうなる事か心配をしましたが、競技開始時間になり雨が上がり思いっきり走れました。
練習参加者１４名。５年２名、４年１名、３年４名、２年４名、１年３名。
明日は記録会、調整メニューにしました。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ショートスプリント
⑤ミニハードル
⑥１０００mジョック
⑦１００m流し３本
⑧５４０m２本
⑨スタート練習
⑩リレー練習
⑪４００mジョック
⑫体操
練習参加者４名。６年１名、４年１名、３年２名。
長距離練習日。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④４０００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥スタート練習
⑦マッサージ
⑧４００mジョック
⑨体操
小笠掛川陸上競技記録会タイムテーブル!
当日のタイムテーブルを下記のとおり決定いたしましたのでお知らせいたします。
なお、確認のため、タイムテーブルおよびスタートリストをWeb上に公開します。
(http://www2.wbs.ne.jp/~yokoyama/t&f/ogasa/131104.htm)
＜トラック＞
1 小学3年女子100m (4組) 9:00
2 小学4年女子100m (5組) 9:10
3 小学5年女子100m (4組) 9:20
4 小学6年女子100m (6組) 9:30
5 小学3年男子100m (4組) 9:45
6 小学4年男子100m (7組) 9:55
7 小学5年男子100m (6組) 10:15
8 小学6年男子100m (6組) 10:30
9 中学1年女子100m (7組) 10:45
10 中学2年・一般女子100m (7組) 11:00
11 中学1年男子100m (6組) 11:20
12 中学2年男子100m (6組) 11:35
13 中学3年・一般男子100m (4組) 11:50
14 小学1年女子50m (2組) 12:05
15 小学2年女子50m (3組) 12:10
16 小学1年男子50m (2組) 12:15
17 小学2年男子50m (6組) 12:20
18 小学3年以下女子600m (2組) 12:40
19 小学4年女子600m (2組) 12:50
20 小学5年・6年女子1000m (2組) 13:00
21 小学3年以下男子600m (3組) 13:10
22 小学4年男子600m (2組) 13:25
23 小学5年・6年男子1000m (2組) 13:35
24 中学共通・一般女子4×100mR (3組) 13:55
25 中学共通・一般男子4×100mR (3組) 14:10
26 小学生女子4×100mR (4組) 14:20
27 小学生男子4×100mR (5組) 14:4
28 小学1・2年男女4×100mR (2組) 15:00
29 中学・一般女子2000m (3組) 15:15
30 中学・一般男子3000m (2組) 15:50
31 小学3年女子100m第2レース16:25
32 小学4年女子100m第2レース16:27
33 小学5年女子100m第2レース16:30
34 小学6年女子100m第2レース16:32
35 小学3年男子100m第2レース16:35
36 小学4年男子100m第2レース16:37
37 小学5年男子100m第2レース16:40
38 小学6年男子100m第2レース16:42
39 中学1年女子100m第2レース16:45
40 中学2年女子100m第2レース16:47
41 中学1年男子100m第2レース16:50
42 中学2年男子100m第2レース16:52
43 中学3年男子100m第2レース16:55
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