練習参加者15名。中2年1名、中1年1名、6年2名、5年3名、4年4名、3年2名、1年1名
指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①540mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ラダー
④基礎トレーニング、ドリル
⑤2400mジョック
⑥100m流し3本
⑦長縄跳び・ゴム跳び
⑧５００mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は昨日、Cityマラソンを走ったので２４００mジョックをやりました。
明日から、次の大会に向けて頑張ります。 史帆(６年)
練習参加者3名。中3年1名、中1年1名、5年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ(監督は菊川Cityマラソン大会の準備)
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③3000mジョック
④100m流し3本
⑤５０mダッシュ3本
⑥1000m <間200mジョック> 300m ・・・ 照基(5年)
1200m <間200mジョック> 300m ・・・ 麻代(中3)
ペース走 54秒/200m ・・・ まほ(中1)
⑨600mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日は、大会と同じ時間帯で練習が出来ました。風が強く少し気になりましたが、
良いイメージで走ることが出来たと思います。疲れると足が前に出なくなってしまう
ので、今日のように前に出せるようにしたいです。 麻代(中3)
昨夕、5時33分-37分頃、掛川市・菊川市の上空を国際宇宙ステーションが通過しました。
陸上の練習開始前で沢山の人が確認しました。地球1周を約90分掛けて周回しています。
地上から見得る条件は、太陽が沈み、国際宇宙ステーションに光が当たり明るく見えます。
<国際宇宙ステーションの画像>
練習参加者23名。中3年1名、6年4名、5年4名、4年6名、3年3名、2年3名、1年2名
指導者;基世コーチ、斉能コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤馬跳び・手押し車
⑥-1 前々日刺激
2000mジョック+1000mTT+200m
⑥-2 前々日刺激
3000mジョック
⑥-3 1・2年
600mジョック+1000mTT
⑦100m流し3本
⑧50mダッシュ3本
⑨長縄跳び、ゴム跳び
⑩400mダウン
⑪体操
練習日誌より
今日は3000mジョックをやりました。大会には出ませんが、自分の為に
走れたので良かったです。 大翔(6年)
浜岡LDC合同練習記録会練習参加者8名。
高1年1名、中3年1名、中2年1名、中1年1名、6年2名、5年1名、4年1名
指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2800mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦記録会
<100m>
理稀(4年) 15.69
優真(高1) 11.26
<800m>
理稀(4年) 3'04"18
希(6年) 2'44"88
史帆(6年) 2'57"30
<2000m>
まほ(中1) 8'36"69
<ペース走>
800m(3'10")×2+150m×3 ・・・ 茜吏(中2)、照基(5年)
30分 ・・・ 麻代(中3)
⑧400mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は800mを走りました。姿勢正しく走れたので良かったです。最近はジョック
ばかりやっていたので、ダッシュの練習のやりたいです。 希(6年)
アプロス菊川練習参加者14名。中学生6名、小学生8名
小笠あすなろ陸上;麻代(中3)、光(中2)
指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督
指導協力;基世コーチ
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④3000mジョック ・・・ 中学生
2100mジョック ・・・ 小学生
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦300mインターバル7本(間150mジョック)
66秒 ・・・ 麻代・涼花(中3)、光(中2)
300mインターバル5本(間150mジョック)
69秒 ・・・ 奈央子(6年)
72秒 ・・・ 万智(6年)、愛理(4年)
78秒 ・・・ ひな・舞(5年)
81秒 ・・・ きな・ひまり(5年)
⑧600mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は300mのインターバルをやりました。 私は肩が上がってしまうので
腕を下で降るように意識しました。7本目のフリーを気持ちよく上げることが
出来たので良かったです。 光(中2)
雨の為、記録会は明後日に変更になりました。
練習参加者8名。中2年1名、6年3名、5年2名、4年2名
指導者;基世コーチ、斉能コーチ、赤堀コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③3000mジョック ・・・ 5年以上
2400mジョック ・・・ 3・4年
④100m流し3本
⑤５０mダッシュ3本
⑥1000mペース走
700mまで44秒/200m、あとはフリー ・・・ 晃大(中2)、照基(5年)
700mまで46秒/200m、あとはフリー ・・・ 希・史帆(6年)
700mまで52秒/200m、あとはフリー ・・・ 蒼心(6年)、勇信(5年)、托(3年)、奏実(4年)
⑦1000mダウン
⑧体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は雨の為、3000mジョックと1000mのペース走を1本やりました。
筋肉痛で少し足が痛かったが、走り方を意識して出来たのでよかったです。
晃大(中2)
練習参加者１５名。中2年1名、中1年1名、6年2名、5年3名、4年5名、3年2名、2年1名、1年1名
指導者;基世コーチ、斉能コーチ、監督
練習メニュー!
①1000mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
30分ジョック ・・・ 茜吏(中2)、蝶羽(中1)
④ドリル、補強(馬跳び・手押し車)
⑤5×350mエンドレスリレー
<ひいちゃんチーム>
茜吏(中2) 1"22' 1"06' 1"08'
ことね(5年) 1"33' 1"21' 1"13'
らら(5年) 1"19' 1"49'
托(3年) 1"24' 1"19'
陽愛(1年) 1"43' 1"41'
<ゆうきチーム>
史帆(6年) 1"23' 1"49' 1"13'
希(6年) 1"11' 1"11' 1"10'
康志(4年) 1"21' 1"31' 1"29'
淳志(4年) 1"27' 1"34'
優希(3年) 1"13' 1"19'
<ことみチーム>
蝶羽(中1) 1"22' 1"21' 1"05'
大知(5年) 1"20' 1"13' 1"22'
理稀(4年) 1"10' 1"15' 1"07'
一志(4年) 1"25' 1"30'
琴弓(4年) 1"26' 1"32'
⑥400mダウン
⑦体操
練習日誌より
今日、350mのエンドレスリレーをやりました。坂道がとても疲れました。
腕をしっかり振って、腿を引き上げるようにしました。 史帆(6年)
今、映画では『ボヘミアン・ラプソデイ』が人気があるようです。
私も、封切り翌日に観に行きました。
今日、我が家の物置を整理していると"クィーンのLP』が１０枚出てきました。
以上が我が家にあったLP盤のジャケットです。
練習参加者１0名。中3年1名、中2年1名、6年2名、4年4名、3年1名、2年1名、1年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤1000mジョック
⑥100m流し3本
⑦50mダッシュ3本
⑧Cityマラソンコース試走
３km ・・・ 麻代(中3)、茜吏(中2)
２km ・・・ 小学生３－６年
希(６年) 8分27秒82
理稀(4年) 8分34秒37
史帆(6年) 8分48秒56
托(3年) 9分50秒12
康志(4年) 10分23秒41
淳志(4年) 10分23秒87
琴弓(4年) 10分30秒57
１km ・・・ 小学生１－２年
祐成(２年) 5分19秒77
陽愛(1年) 6分10秒64
⑨じゃんけんリレー
⑩400mダウン
⑪体操
練習日誌より
今日はCityマラソンコースを試走しました。姿勢よく走れたので良かったです。
本番では腿をしっかり上げて走りたいです。 希(6年)
練習参加者6名。中2年1名、中1年1名、6年2名、4年1名、3年1名
指導者;横山先生、菅沼監督
練習メニュー!
①500mアップ
②体操・動的ストレッチ
③８８００mジョック(２２００mクロカンコース×４周)
６６００mジョック(２２００mクロカンコース×３周)
４４００mジョック(２２００mクロカンコース×２周)
④１５０m流し５本
⑤体幹トレーニング
⑥５００mダウン
⑦体操
冬の茶畑も高いところから見ると緑色が深くきれいです。
練習参加者4名。中1年2名、5年2名
指導者;宮谷コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③1800mジョック(セントラルパーク⇒茶畑)
④20分茶畑トレンド走
4800m ・・・ 恒輝(中1)
4000m ・・・ まほ(中1)、照基(5年)
3200m ・・・ 大知(5年)
⑤1800mダウン(茶畑⇒セントラルパーク)
⑥体操
練習日誌より
茶畑の走りはアップダウンがあり、いつもより大変でした。坂での練習も
必要だと思いました。 大知(5年)
練習参加者25名。中3年1名、中1年1名、6年3名、5年6名、4年6名、3年3名、2年3名、1年2名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤1200mジョック ・・・ 高学年
1000mジョック ・・・ 低学年
ジョック ・・・ 麻代(中3)、蝶羽(中1)
⑥100m流し3本
⑦50mダッシュ3本
⑧8分間変速ウェーブ走
⑨補強(氷鬼)
⑩400mダウン
⑪体操
雨の為、浜岡LDCと合同記録会は中止になりました。
12／11（火）に変更になりました。
今日は浜岡総合グランドに集合した人たちで、ジョックをやりました。
ところが雨が本格的に降り始めたので途中で中止にしました。
ソフトバンクのスマホが使用できなくなり、練習の変更の連絡が出来なくなりました。
家の中のWI-FIの電波が来ている所ではインターネットが繋がりましたが、家の外に
出ると圏外になってしまいました。
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