せツナいライス

今日は、友人とその上司と飲むらしい・・・
また、１人で夕食・・・

今日はツナを使ってチキンライス風にアレンジしてみました。２日も続けて１人で夕飯なんて・・切ない・・
と言う事で『せツナいライス』です。

★せツナいライス（１１０円）
①玉ねぎ…１／４、人参…１／３はみじん切りにします。フライパンに油を引かずに、ツナ…１／２缶を入と玉ねぎ、人参を入れます。
②次にご飯…１膳を加えて混ぜます。
③ケチャップ、ピザソース、塩コショウ、醤油、ソースなどで味を調えます。
④お皿に盛り、パセリを振り掛ければ出来上がりです。

★味噌汁（３０円）
じゃが芋、玉ねぎ、人参

今日はお１人ぼっちで１４０円でした。材料は冷蔵庫にあるもので構いません。ちくわや、大根の葉など、何でもＯＫ牧場です