家仕事 晩ごはん ダイエット

１０月２０日。

提出したレシピの修正に朝から取りかかりました。

再度の試作もいくつか。

朝ごはんにはやり直しのスープも。

旦那さんが市場で買った筋子で作ったいくらしょうゆ漬けで丼。

豪華です。ご飯の量をいつもより減らしています。

もうひとつ。

前日２回作って納得できなかったもの、もう一度。

これはうまくできました。

１３時までに、ファイルを修正し、写真も撮り直して、編集部に送りました。

夕方からは助産師会のお知り合いに頼まれたインタビューをZoomで行い、妊産婦さん向けの食事についてお話しました。

とても尊敬する助産師さんです。

本当は実際にお目にかかりたかったのですが、今のコロナ禍でかないません。

でも敷居の高かったZoomにようやく慣れてきたのは、大成果です。

昨日今日、外にも出ないで仕事に励みました。

１７時、全部終わって散歩に。

空を見上げると三日月。

秋も深まってきました。

晩ごはんは旦那さんの作ったお刺身。

毎日豪華ですが、ちょっと飽きてきた。

内緒ですが。

主食のご飯は少なめ。

この３週間で体重、体脂肪がじわじわ増えてきたので、生活を見直しています。

ウォーキングで速歩を取り入れる(結構きつい)

主食のご飯を少し減らす。

寝る前の米菓の間食をやめる(甘いものは好きじゃないけど、おせんべ大好き)

こんなことを数日励んで、今日の成果。

体重49.6kg、体脂肪率25.4%になりました。