今日の筋トレ【腕・脚】〜2022.3.24〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【インクラインDBカール】

14kg 11rep×3set

【インクラインハンマーカール】

14kg 11rep×3set

【ケーブルカール】

36.3kg 12rep×3set

【ケーブルワンハンドフレンチプレス】

18.1kg 13rep×3set

【DBトライセップスEXT】

20kg 13rep×3set

↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓

【レッグEXT】

75kg 15rep×3set

【レッグカール】

55kg 15rep×3set

脚トレも気合い入れていかなきゃな〜

※※※※※2022.3.24※※※※※

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今日の筋トレ【胸・肩・お腹】〜2022.3.23〜

↓↓↓↓胸↓↓↓↓

【インクラインDBフライ】

40kg 10rep×1set

40kg 6rep×2set

【DBフライ】

32kg 8rep×3set

【ディップス】

10kg 10rep×3set

【ケーブルフライ上部】

22.7kg 15rep×3set

【ケーブルフライ下部】

22.7kg 15rep×1set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【フロントレイズ】

14kg 15rep×3set

【ケーブルフロントレイズ】

28kg 13rep×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ウインドミル】

2kg 15rep×3set

※※※※※2022.3.23※※※※※

 

今日の筋トレ【背中・肩・お腹】〜2022.3.21〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【デッドリフト】

110kg 10rep×3set 

【ベントオーバーロウ】

90kg 11rep×3set

【DBワンハンドロウ】

36kg 11rep×3set

【ケーブルプルオーバー】

45.4kg 12rep×3set

【ワンハンドプルダウン】

40.8kg 12rep×3set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【DBリアレイズ】

12kg 12rep×3set

【ライイングリアレイズ】

9kg 14rep×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ハンギングレッグレイズ】

18rep×3set

※※※※※2022.3.21※※※※※

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今日の筋トレ【肩・お腹】〜2022.3.17〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【サイドレイズ】

14kg 14rep×3set

【インクラインサイドレイズ】

16kg 13rep×3set

【アーノルドプレス】

20kg 12kg×3セット

【ケーブルアップライトロー】

63.5kg 12rep×3set

【スキャプラプレーンサイドレイズ】

10kg 13kg×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

8kg 25rep×3set

続・肩トレは調子いい💪

※※※※※2022.3.17※※※※※

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今日の筋トレ【腕・脚・お腹】〜2022.3.16〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【インクラインDBカール】

14kg 11rep×3set

【インクラインハンマーカール】

14kg 11rep×3set

【ケーブルカール】

36.3kg 12rep×3set

【ケーブルワンハンドフレンチプレス】

18.1kg 12rep×3set

【DBトライセップスEXT】

20kg 12rep×3set

↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓

【レッグプレス】

120kg 12rep×3set

【カーフレイズ】

70kg 12rep×3set

【レッグEXT】

75kg 15rep×2set

【レッグカール】

55kg 15rep×2set

↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓

【レッグレイズ】

25rep×3set

今日は調子が良かったので

沢山の部位をやった💪

※※※※※2022.3.16※※※※※

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