継続は力なり

2011年9月16日から早朝散歩を初めて3年。
その頃は腰痛があり体重も70kg半ば。
これではいけないと言うことで励みの為に夫婦で歩数計を購入してからである。

購入したが三日坊主で終わるに違いないと思って始めた早朝散歩。
お互いの歩数が刺激になり3カ月、1年と続いた。
現在では毎日13000歩は楽に歩いている。

雨の日や雪の日、体調の優れない日は歩くこともできなかった。
毎日の歩数計に出てくる数字をExcelで管理。
今日まで3年間歩いた歩数は約1000万歩。
キロ数は7500kmに達した。

稚内から石垣島までが約3000kmと言うから往復を歩いたことになる。
今では腰痛も無くなり快腸。
3年前より体重も7kg減り体も軽くなる。

今までインターバル速歩やジョギングも試したが長続きはしなかった。
現在は速歩きを約1時間、距離にして約7kmを歩く。
途中腕を後ろに組み肩を揺らして腰をひねる。
これがたまらなく気持ちがいい。



そんな歩き方を全行程の中に5分位、3回取り入れる。
ウエストが引き締まりインナーマッスルも鍛えられているのではないか。
大腸を刺激するためか毎日が快腸である。

歩き始める時には気分が乗らないが歩くと気分も乗って来る。
加齢すると体力と免疫力が下って来るものである。
免疫力を高めるためにも散歩は欠かさず行うのがいいとか...。

どこまで生きられるかは分からないが健康管理は自分の気力。
これからも出来る限り続けていこう。