熱中症対策でやっているのは、冷やすことと水分補給

近畿地方中部のお天気は、
朝、風が吹いているような吹いていないような・・・
当然、暑い。

午前中時間が空いていたので、テニススクールへ。
屋外にあるコートなので、熱中症対策は必須です。

で、私がやっていること。
・保冷バッグの中に、保冷剤を3～4個入れ、濡れたタオル2枚、首筋を冷やすヤツ2つを入れて持って行く。
・1リットルの水筒に、氷を数個入れ、スポーツドリンクと水を入れる。
水分は足りなくなれば、自販機で購入できるようお金を持っていく。
・サンバイザーではなく、帽子をかぶる。

首筋を冷やすのですが、すぐに冷たさが消える。
とっかえひっかえ使うのですが、あまり冷たくないかも・・・

こまめに水分を取っていたり、待っている間は、日陰に入ったり、団扇で扇いだり。

いつもなら、コレで十分なのですが、今日は頭が痛くなっちゃって・・・
休憩の時に、更衣室へ移動。

更衣室は、エアコンがギンギンに効いていて、寒いくらい。
逆に、この温度差はヤバいかも・・・と思って、2分ほどでコートに戻りました。

膝裏を痛めて室内にいる日が続いたので、暑さに慣れていたのがチャラになったのかな。

練習が終わった後、事務所のところで涼んでから帰り、帰宅後は、またまた水分補給。
粉末の「南国果実とココナッツ」というのを使って、氷2個＋水で作ってゴクゴク。
ミネラル分の補給をしたあと、シャワーで身体を冷やしたあと、お湯に替えて汗を流しました。

これも、熱中症対策といえるかも～～。