自分の体力を維持することが
いかに難しいか。
毎日歩いてはいるが、体力アッ
プどころか、衰えがすぐ追いか
けてくる。
同輩の皆さんはどうしているんだ
ろう。
毎日、３～４キロほど歩く。ところ
どころでスクワットをする。
スクワットもいい加減にひざを
折り曲げるだけはだめで、自重
をかけて、１０数回を週２，３回行
えばサルコペニア（筋肉量が減
少して身体機能の低下）を防ぐ
ことも、と聞いている。
外にでなくとも、家の中でも椅子の
背もたれにつまりながら、スクワッ
トができる。
数か月前、夜中の排尿の際、暗闇
でひっくり返ってけがをした。
頑張ってもしないよりはしないより
はましか。そんな年になっている。