昨日のロト6、久々に5等が当たりました。
気のせいかも知れませんが、私の場合、午前中に買うと当たり易い様な。
宝くじの場合は買う日時、場所が大事かと思い、九星占いを見て買ってますがなかなか当たらず。
最近は疲れが溜まりサプリをがぶ飲みしてますが、検索するとこの様な記事が。
ただ飲むのではなく、絶妙なタイミングで効果倍増か～。
サプリにもタイミングがあったとは。
知ってる？サプリメントの飲むタイミングで効果倍増！この夏トライ！
07月11日 18:00 美BEAUTE
この夏はタイミングに合わせてサプリメントを摂取しよう
これから夏になり肌や髪の毛にダメージが出てきたり、疲れが溜まりやすくなったりします。毎食バランスの良いメニューで豊富な栄養素を摂取するのが理想的ではありますが、ダイエット期間中や忙しい日々の生活で満遍なく摂取することは、とても難しいことでしょう。
しかし、そんな難題もあるもので一気に解消出来るとか。それは「サプリメント」です。もう、お馴染みだと思いますが、意外と飲んでいない方も多いと思います。また、飲むタイミングで効果が半減されてしまうことがあるそうなので、今回はこの夏にオススメな栄養素のサプリメントと飲むタイミングをご紹介します。
この夏にオススメのサプリメントと飲むタイミング
知ってる？サプリメント別の飲むタイミングで効果倍増になる！
【ビタミンC】
〈効能〉コラーゲン繊維の合成を促進し、メラニン組織の合成を抑制すると言われています。つまり、美肌、美白に最適なビタミンなのです。また、ウィルスへの抵抗力がアップし、風邪予防にもつながります。
〈摂るタイミング〉水溶性ビタミンなので、一日3回、食後に摂るとよいでしょう。風邪をひいた時は就寝前に、日差しが強い時は外出前に摂取すると効果的です。
【ビタミンB】
〈効能〉エネルギーの供給や、老廃物の代謝に役立つと言われており、疲労回復やダイエット効果が期待できます。また、神経系への働きかけもあり、ストレスも緩和することが出来るそうです。
〈摂るタイミング〉水溶性なので毎食後に摂取することがオススメです。また、寝ている間の方が吸収率が約20〜25%上がるそうで、夜に摂るとエネルギーの補給や、老廃物の代謝アップ、翌朝の排出タイミングに合わせて体内を整えてくれると言われています。寝ている間に、疲労回復やストレスの緩和が期待できるので、翌日は体調が良くなりそうですね。
【ビタミンA】
〈効能〉免疫力を高めてウィルスと戦う作用があり、風邪をはじめとする、ガンや動脈硬化などを予防する効果があると言われています。
〈摂るタイミング〉空腹時に摂取すると、吸収率が低いので食後すぐがよいそうです。脂に溶けやすい脂溶性ビタミンと言われており、脂っこいものと摂ると吸収率が上がります。
みなさんにも馴染みのある栄養素ですが、毎日続けることで少しずつ体が変わっていくでしょう。この夏はサプリメントと上手に付き合って健康や美容を手に入れませんか？
