10分間の早歩きでも2週間続けると

以下の記事を読んで「10分間の早歩きでも2週間続けると脳神経が鍛えられ、6週間で認知機能が高まる」とはビックリ。

数日前に１０年振りにジョギングを始めたのですが、初日の朝に最後の30メートルをダッシュしたらいきなりこけた。
つまずきアスファルトへ顔面からスライディング。

意外と足腰が弱って来ているのを実感。

肥満はボケる！？今年は運動で脳トレしよう
02月25日 18:00                     マガジンサミット
だれでもなる可能性がある肥満。最近では「隠れ肥満」なんてものもあり、見た目はシュッとしても実は脂肪だらけだった……なんて落ち込む方もいらっしゃいます。
実は、肥満はボケを誘発するという恐ろしいリスクがあるのです。そこで今回は、運動で脳トレし、いつまでも若々しい肉体と冴えた脳を維持する習慣についてご紹介します！

 肥満はアルツハイマー並に脳を委縮させる

「肥満はボケる」と聞くと「本当か？」と思いますが、これが本当なのです。オーストラリア国立大学ニコラス・チェルビンの研究結果によれば、肥満（BMI24オーバー）だと1年ごとに2%脳が委縮することがわかっています。さて、この1年ごとに2％という数値がどの程度のものかと言うと、なんとアルツハイマーに匹敵するレベル。記憶力が低下し、好奇心も薄れていってしまいます。

 つまり、肥満の人はアルツハイマー並に脳の機能を衰えさせてしまっているのです。そう思うと、恐ろしくなりませんか？特にこれからも働くビジネスマンであれば脳の機能は正常に保たなければなりません。「自分は太っていてもいいんだ」と気軽に片づけてしまわずに、しっかり体型管理をしましょう。

 脳トレには有酸素運動が有効
Tarzan（ターザン） No.713
 Fujisan.co.jpより
有酸素運動により海馬が肥大化することがわかっていて、それにより記憶力も高まる傾向があります。ちなみに、筋トレはそこまで脳が鍛えられないので、脳を鍛えたいのであれば有酸素運動を積極的に取り入れましょう。

 なんと、10分間の早歩きでも2週間続けると脳神経が鍛えられ、6週間で認知機能が高まると言われています。忙しい方は10分間の早歩きからスタートしましょう。休日はジョギングをするなど、もう少し長時間運動するのがオススメです。

 また、10分間の早歩きですら難しいという方は、自然の中を5分間歩くだけでも大丈夫。グリーンエクササイズは心身をリフレッシュする効果があります。5分以上やった場合も効果はあまり変わらないとも言われているので、短時間のエクササイズとして効果的です。

北海道は次第に晴れ間

上空の寒気のせいか、チラホラと雪が気まぐれに降って来ます。
今日の札幌の日のでは5：24　　日の入りが17：56

気温7度で乾いた路面では、スタッドレスタイヤの摩擦が大幅に低下すると聞いた事があります。

そろそろ夏タイヤにしたいのだが。

28日　春の陽気に戻り　桜の開花進む
06:31                     tenki.jp
きょう(28日)は晴れる所が多く、春らしい陽気が戻るでしょう。足踏みしていた桜の開花も進みそうです。ただ、大気の状態が不安定です。にわか雨やにわか雪の所がありますので空模様の変化にお気を付け下さい。

きょうの天気
きょう(28日)は、西から高気圧に覆われて晴れる所が多いですが、上空を寒気を伴った気圧の谷が通過します。大気の状態が不安定になる所があるでしょう。

沖縄と九州、四国、山陽は朝は雷雨の所がありますが、日中は晴れるでしょう。山陰の雨も昼前にはあがる見込みです。近畿と東海は穏やかに晴れるでしょう。北陸3県で晴れるのは昼頃までで、昼過ぎからは雨雲や雪雲がかかりやすくなりそうです。関東甲信と東北の太平洋側は晴れますが、午後は局地的に雨雲が発生するでしょう。空模様の変化にご注意ください。新潟は昼頃まで雨か雪が降り、東北の日本海側は昼過ぎから次第に雨か雪が降る見込みです。北海道は昼過ぎまで所々で雪か雨が降りますが、次第に晴れ間が出るでしょう。

きょうの最高気温
日中の最高気温は、平年並みに戻る所が多いでしょう。那覇20度、鹿児島と高知は17度、福岡と広島は16度、松江と大阪は14度、名古屋16度の予想です。日中は春の服装で過ごせる所が多いでしょう。東京は14度で、この時期らしい陽気に戻る見込みです。足踏みしていた桜の開花も順調に進むでしょう。金沢12度、新潟9度、仙台11度、秋田9度、札幌7度、釧路3度で平年並みです。晴れる所では日差しにホッとできるでしょう。

富裕層

昨日のロト仲間との飲み会で出た話題に「富裕層はいいよな～」「どれ位税金を納めているのだろう？」「子供にはどんな教育をしているんだろう？」等々。

数日前に週間ダイヤモンドを買いにコンビニへ。
偶然職場の人に会いビックリ。

これは引きの強さの表れかと思い、今回のロト７はいつもの倍10口を購入。

こちらがコンビニで買った週間ダイヤモンド。

	週刊ダイヤモンド 2017年 3/18 号 [雑誌] (株投資 天国と地獄)
	ダイヤモンド社

内容紹介
【特集】株投資 天国と地獄
投信・FX・不動産・富裕層
「Prologue」 天国と地獄は紙一重 トランプ相場再点火

「Part 1」 いま狙いたい天国株 避けるべき地獄株
両局面に合わせた銘柄選択で不透明なトランプ相場を渡れ
高成長急回復の＂大化け期待銘柄＂
配当でがっちり儲かる＂理想銘柄＂
将来も割安 買って安心＂天国銘柄＂
先細り、3期連続減益の＂地獄銘柄＂
(Column) 陛下vs安倍首相vs小池知事 相場を揺るがす政局の対立軸
トランプ、新元号 株主優待! 知らなきゃ後悔する(得)銘柄

「Part 2」 頭脳派株投資家に学ぶ億超えの神髄
上昇ラリーを狙うレジェンド ストップ高銘柄は逃さない 材料次第で4~5倍に高騰
孤高のバリュー株コレクター 二大著名投資家の手法学び独自の指数で資産性を分析
老練の逆張り投資家 下げ相場こそ買い時だ! 不祥事銘柄にもうまみ
(Column) 相場の支配者になれる? ロボアド生かせぬジレンマ

「Part 3」 日本株は「円」次第 為替で読み解く投資入門
5分で分かる厳選解説 外国為替を知れば株式相場が読める
勝ち組と負け組に二極化した乱高下の新興国・資源国通貨 「これから投資」のお買い得度
(千差万別) 著名為替アナリストに学ぶ相場の読み方
為替を上回る＂鉄火場＂市場 700超す仮想通貨の買い方

⇒「Part 4」 富裕層は今何を買っているのか?
派手な投資話も今は昔? 追い込まれる日本人富裕層
(Column) 崩れる「有事の金」の通説 裏に透ける投資家の警戒心
不動産投資の達人が徹底伝授 逆風下で役に立つ成功の知恵 玉川陽介●コアプラス・アンド・アーキテクチャーズ代表取締役
(実践編 1) 意外と属人的! 銀行融資の引き出し方
(実践編 2) 初心者必読! 失敗しない物件選び
(実践編 3) 間違いだらけの収益計算

「Part 5」 今からでも間に合う? 沸騰の米国株投資
日本株を圧倒する成長と配当 トランプに踊らされない投資
今からでも長期で持ちたい 外国株のプロが厳選の45銘柄
 志村暢彦●スカイキャピタルグループ(東京)代表取締役 MC International Sdn Bhd (マレーシア)代表取締役

「Part 6」 株が怖いならこれ! 安心の低コストETF・投信ランキング
低リスクの投信から始めよう 手数料削減で叶う賢い投資法
（以下略）

富裕層で検索するとこちらの記事がありましたので。

長者番付、ゲイツ氏が今年も首位　日本人トップは３４位
03月21日 09:59                    朝日新聞
米経済誌フォーブスが２０日発表した２０１７年版の世界長者番付で、米マイクロソフト創業者のビル・ゲイツ氏が、保有資産８６０億ドル（約９兆７千億円）で４年連続の首位となった。日本人のトップはソフトバンクグループの孫正義社長で、全体では３４位にランク入りした。

　２位は米国の著名投資家で「投資の神様」として知られているウォーレン・バフェット氏、３位はインターネット通販大手のアマゾン創業者ジェフ・ベゾス氏が入った。ニューヨークの一等地などに多くの不動産を持つトランプ米大統領は、５４４位だった。

　前年に日本人首位だった「ユニクロ」を展開するファーストリテイリングの柳井正会長兼社長は、今年は日本人２位となり、全体では６０位だった。

　保有資産が１０億ドル（約１１３０億円）を超える富豪「ビリオネア」の人数は、前年よりも２３３人増えて２０４３人、最多は米国の５６５人だった。番付入りした人の総資産は前年より約１８％増の計７兆６７００億ドル（約８６６兆円）。世界的な株高で、株式などの資産を多く持つ富裕層に、よりいっそう富が蓄えられている。（ニューヨーク＝畑中徹）

■米誌フォーブスの世界長者番付
１位　ビル・ゲイツ（米国、マイクロソフト創業者）　８６０億ドル
２位　ウォーレン・バフェット（米国、投資家）　７５６億ドル
３位　ジェフ・ベゾス（米国、アマゾン創業者）　７２８億ドル
４位　アマンシオ・オルテガ（スペイン、ファッションブランド「ザラ」創業者）　７１３億ドル
５位　マーク・ザッカーバーグ（米国、フェイスブック創業者）　５６０億ドル
６位　カルロス・スリム（メキシコ、通信業）　５４５億ドル
７位　ラリー・エリソン（米国、オラクル創業者）　５２２億ドル
８位　チャールズ・コーク（米国、実業家）　４８３億ドル
８位　デビッド・コーク（米国、実業家）　４８３億ドル
１０位　マイケル・ブルームバーグ（米国、通信社ブルームバーグ創業者）　４７５億ドル
３４位　孫正義（日本、ソフトバンクグループ社長）　２１２億ドル
６０位　柳井正（日本、ファーストリテイリング会長兼社長）　１５９億ドル

女性でも「男性脳」タイプの人はいる！

函館に行くバイヤーマンの送別会、結局はやりました。
今宵は、にーよんに行って来たのですが結構人が出てました。
明日、明後日がピークらしい。

ラウンジでは話の流れでお店の子が「ホント男の人ってメルヘンの人が多いよね」と。

やっぱりな～って感じですよ。
想像するにも男子が推測するのと、女子が推測するのとではちょっとズレがある時が有りますよね。

男子がアイツはそう言うヤツだ！と言っても、女子はそうなの。（どうでもいいんだけど）と思って居る事もあるらしい。

男女脳についてのこちらの記事はいかがでしょう。

女性でも「男性脳」タイプの人はいる！　脳タイプの簡単見分け方とは？
2016年03月26日 08:00                                            ananNEWS
人間には「男性脳」と「女性脳」の脳タイプがあるって知ってた？

男女脳のメンタリスト、DaiGoさんによれば、脳タイプの判別の仕方は簡単。右手を見て、薬指と人差し指を比較して。薬指のほうが長ければ男性脳、人差し指のほうが長い、もしくはほぼ同じであれば女性脳なんだそう。

「女だから、あたりまえ？　いえいえ、そうではありません。女性でも男性脳の傾向が強い人は約10％、男性でも女性脳の人は約15％もいます。ただ1つ確かなのは、男性脳と女性脳では、生物学的に『脳』の仕組みに大きな違いがある、ということです」（DaiGoさん）

女性脳の特徴は、「共感が大事。同時進行もOK。感覚的。プロセス重視。頷きながら聞く。シェアしたがる」。男性脳の特徴は、「競争が好き。ひとつに集中。論理的。結論重視。黙って聞く。独占したがる」とのこと。

「その違いは、右脳と左脳をつなぐ『脳梁』と呼ばれる神経の太さに表れます。右脳は『直感』や『感性』を司ります。左脳は『言語』や『思考』を司ります。つまり、右脳と左脳の連絡がスムーズで両方の脳をバランスよく使えるのが、女性脳。女性は感情（右脳）を言葉（左脳）で表現する『おしゃべり』がとても得意なのです。

一方、男性脳は、会話をするとき左脳しか使えません。そう、もうお分かりですね、“伝えること”は本来、女性脳の得意分野です。女同士の高度なコミュニケーションにおいては、その力が最大限に発揮されます」（DaiGoさん）

ということは、男性脳相手の仕事や恋愛の場面ではどうなる？

「上司や彼氏が、“典型的な男性脳”の場合、彼らは、女性脳の考え方や行動を理解することが難しいかもしれません。さらに言えば、男性脳と女性脳の発想の違いは、日常のコミュニケーションで『すれ違い』を生む原因になるでしょう。互いに全く悪気がない場合でも、です。それって残念だと思いませんか？」とDaiGoさん。

まずは、男性脳と女性脳の違いを理解するところから始めてみましょう。

※『anan』2016年3月30日号より。写真・土佐麻理子　文・瀬尾麻美

健康のために食べたり飲んだりしているものは何？

健康のために食べたり飲んだりしているものは何？
2016年08月18日 23:00                教えて！goo ウォッチ
人の体はその人の食べたものでできていると言っても過言ではない。そのぐらい、食べ物は健康に大きく関わっている。健康に気を遣う人は、各々「自分にとっての健康食」というものが決まっているのではないかと思う。

そこで今回は「教えて！goo」に投稿されているQ＆A「健康のために意識して食べたり飲んでいるもの」への回答を参考に、回答者たちが健康のために摂取している食べ物や飲み物をご紹介しようと思う。

■2つの食品が人気

まず、目立った回答はこちらの食品だ。

 「納豆が苦手ですが健康の為にたまに食べますぞ〜〜♪」（smi2270さん）

 健康のためを思って、苦手だけど食べる！ そのぐらい信用されているのが納豆だ。あのさくらももこさんも、以前は納豆が苦手だったが健康のために食べるようになったというエピソードを著書「さくら日和」の中で紹介している。納豆には、血液をサラサラにするとされているナットウキナーゼや、コレステロールの増加を防ぐことも期待できる大豆イソフラボンの他、ミネラル、食物繊維、ビタミン（特にB2）などを含む健康フードだ。

 「納豆にシラスを混ぜたもの」（haiji1996さん）

 「納豆はほぼ毎日ですが、時々湯がいたオクラを刻んで混ぜています」（localtombiさん）

というように様々なアレンジも出来、アレンジ次第でさらなる健康効果が期待出来るところも良い。

また、玉ねぎという意見も目立った。

 「玉ねぎは生をスライスして、ちょっと放置してからドレッシングで食べます」（localtombiさん）

 「私も病気をしてから、玉ねぎは摂るようにしています」（sc010さん）

 「私も、たまねぎを意識して食べています」（Linesmanさん）

 玉ねぎには、血液をサラサラにしたり疲労回復に期待できる硫化アリル、脳細胞の酸化や脂肪吸収を抑制するケルセチン、コレステロール値や中性脂肪を下げると言われている硫化プロピルといった、玉ねぎならではの成分が含まれている。健康のために摂取する人が多いのも頷ける。

■その他の色々な回答

 他にも色々な回答が見られた。

 「ワカメを食べる事です。痛風の元である尿酸値を下げる効果があるそうです」（jun-tsuboiさん）

 「鮭の切身ふた切れ。タンパク質、ビタミンなどを、摂取するため。特に鮭はDHAと言う頭が良くなる成分があるし、美肌に良いコラーゲンもあるし、また鮭はアスタキサンチンと言う、抗酸化のアンチエイジング成分があるんです」（haiji1996さん）

 「体調改善はまず腸から、ということで、毎朝酢漬けのモズクを食べてます。快便になりますよ」（ambrielさん）

 「私の風邪は、なぜかいつでも『喉から』くるような気がするので、チョコチョコとこまめに液体を口にして、喉を潤すようにしてます。（紅茶である場合が多いです）」（sc010さん）

 皆さんそれぞれに健康効果を調べて摂り入れたり、摂取することで実感したりしているようだ。他にも、サプリメントや乳酸菌飲料、健康ドリンクなどを挙げている方もいた。あなたは健康のために意識して摂取している食べ物や飲み物はあるだろうか？

---

北海道産のこちらの納豆はいかがでしょう。

	《１個２５円》北海道産朝食用カップ納豆40g×30個
	道南平塚食品株式会社

商品の説明
カップ納豆を30個入ったセツトです。 ただ今、１個２５円でセール中です。

【納豆】40g　丸大豆（遺伝子組み換えでない：北海道産）、納豆菌
• 【たれ】5g　醤油、砂糖、みりん、食塩、鰹節エキス、昆布エキス、酵母エキス、
• 魚醤、醸造酢、(原材料の一部に小麦、大豆を含む)
•長期保存には冷凍がオススメです。解凍時には冷蔵庫でゆっくり解凍がベスト

商品の情報
ブランド 道南平塚食品
内容量 30
メーカー名 道南平塚食品株式会社