あぽいち

温泉とヨガ、たまに心臓外科医

朝ヨガ、後屈

2020-07-05 08:21:00 | ヨガ
今日のヨガレッスン レシピメモ
7時 曇り あがたの森
テーマ後屈
ポイント 肩関節外旋、胸椎をそらす、お腹薄くして腰守る
哲学 陰陽バランス、中庸
陽の要素である後屈を取り込んで、陰に向きがちな丸い背中を伸ばして中庸に持っていく。
参加者、和香さん、ルナさん


スカーサナでお腹薄い呼吸呼吸、体側伸ばし、肩甲骨開閉
シャシャンカーサナ
ベイビーコブラ、アップドック、ダウンドッグのフロー
サンサルA Cアンジャネアーサナ
ビラ2 リバース パールシュバッコのフロー
片足カエル、弓のポーズ
魚のポーズ
スパイナルツイスト、アパーナーサナ
シャバーサナ、メディテーション5分

感想 胸の前で呼吸が入りやすくなった。




認定

2020-07-05 07:25:00 | ヨガ
職場にサークル申請してましたが、先日正式に認められました。
これで補助金が出ます。

サークル名はOm shanti yoga
そこでロゴを作成してみました。
ちょっと歪んでる。
もうちょい綺麗にします。