朝ヨガ、後屈

今日のヨガレッスン　レシピメモ
7時　曇り　あがたの森

テーマ後屈

ポイント　肩関節外旋、胸椎をそらす、お腹薄くして腰守る

哲学　陰陽バランス、中庸

陽の要素である後屈を取り込んで、陰に向きがちな丸い背中を伸ばして中庸に持っていく。

参加者、和香さん、ルナさん

スカーサナでお腹薄い呼吸呼吸、体側伸ばし、肩甲骨開閉

シャシャンカーサナ

ベイビーコブラ、アップドック、ダウンドッグのフロー

サンサルA Cアンジャネアーサナ

ビラ2 リバース　ﾊﾟｰﾙｼｭﾊﾞｯｺのフロー

片足カエル、弓のポーズ

魚のポーズ

スパイナルツイスト、アパーナーサナ

シャバーサナ、メディテーション5分

感想　胸の前で呼吸が入りやすくなった。

認定

職場にサークル申請してましたが、先日正式に認められました。

これで補助金が出ます。

サークル名はOm shanti yoga

そこでロゴを作成してみました。

ちょっと歪んでる。

もうちょい綺麗にします。