ココロをゆるめるカラダ作り

香り工房"結"の加藤です

肩バリバリですか

腰硬くなってませんか

それってココロもガチガチでは？！

自分でも気づかないうちにココロも緊張でガチガチ

そうすると、嫌みを言ったり、グチが口から次々と出てきちゃって、マイナスオーラ出していませんか？

そんな時はカラダをほぐして緩めてあげましょう！！

まずは、香りで緩めます

今日のオススメは

ラベンダー、

そしてサンリズムです

サンリズムはまるでシトラスジュースのようなブレンドオイル 

オレンジ、レモン、グレープフルーツ、マンダリン、ベルガモット、タンジェリン、クレメンタイン

直接吸入してもいいですが、ティッシュに数滴垂らして、拡散

さあ、まずは首です

スマホ首になっていませんか？

下ばかり向いて、後ろ側はパンパン

ゆっくりと後ろの首をそらします

真上の天井見えますか？

もし、負けられない！という方、重症です

間違いなく、肩こり、眼精疲労ですね

ドライアイも加えますか？

一度にやると、危険なのでゆっくり無理なく、首回しを左右にします

ゆっくりしてください

どこかにつかまった方が安全ですね

目が回ったりして。。。。

次に腕回し

腕は360度回ることになっているので、試してみてください

全回転しても物にぶつからないよう、広い場所で

どこかで止まる？！ようなら、その角度によって黄色、赤信号が付きます

ちなみに左右同じように前回し、後ろ回しができますか？

もし違うようなら左右バランスが取れてない

カラダに歪みが出てきます

次に両手を肩の高さまで上げた状態で左右に広げます

下がらないよう注意して目を閉じ、正面で両手のひらを合わせます

ちゃんと、合いましたか？高さ違ってませんか？指先の位置あっていますか？

肘の屈伸もしましょう

肩の高さにして、それぞれ広げたり、曲げたり

肩から下がらないように

ちなみにチカラ入れないでくださいね

ここまでほとんどガチガチです、という方に

では、両手を下ろしてカラダを左右に回転します

手はバランバランと脱力して回転についていく感じ

これは左右バランを取り戻すのに、楽で効果的です

どちらか回しにくい方向ありますか？

視線は軽く下方向一定の場所を見ていれば目が回りません

カラダが緩んだな、と感じたら次は

手首をブラブラします

呼吸を止めず、チカラを抜いてくださいね

次は足首

立った状態で不安、という方は椅子に座ってもOK

足首回しです

簡単じゃん、なんて思った方

試しに左右、それぞれ外回り、内回りやってくださいね

どこかで引っかかりを感じたら、足首以外もこわばっています^_^

緩んだな、と感じるまで

強く回す必要はありません

緩く、ゆるく

立ち上がって、膝の屈伸、同時に股関節も屈伸されています

ゆっくりと屈伸

左右バランスよく

緩んだなと感じるまで

チカラは入れないでくださいね

ここまできたら、首屈伸やってみてください

始めよりずいぶん楽にできているのではないでしょうか

おまけに肩はポカポカしてきているはず！？です

目標は背中で合掌ができる！

です

頑張ってくださいね

毎日少しずつ、朝晩やると効果的

足首回しをすると、階段の上り下りが楽だなと感じます

是非、エスカレーター、エレベーターではなく、階段で実感してみてください^_^v

全ての出会いに感謝して

ブログ訪問していただき

ありがとうございました！