これはみなさんにもお勧めしたいのだが、毎朝体温体重血圧を測定し記録している。もう十五年になる。何といっても続けることが大事で、家に居る時は必ず測定している。
体温体重血圧は毎日微妙に違う。体調で変わるのはまず血圧だ。身体の重いというか詰まった感じの時は10-20くらい高めに出る。体温は怠かったり風邪っぽいと0.3-0.5Ｃ高い。体重は外食すると0.3-0.4ｋｇ増える。たった一回の外食でも増えるから恐ろしい。旅行に行って帰ってくると1.0-2.0ｋｇ太ってしまうが、大体十日間くらいで元に戻せる。患者さんの中には食べていないと言い張る人も居られるが、体重計は正確正直だ。こうした細かい異常は殆んどの場合、仕事を減らしたり、暴飲暴食を避け早めに休むことで、自力で自然に回復する。
生きているということは揺れ動くことだ。これは日々の診療で気付いていたが、自分の体温体重血圧を測ることで確信になった。残念ながら朝の僅かな時間の習慣ができない患者さんも居られる。無理強いはできないが、やってみることをいつもお勧めしている。
