イライラを解消する方法

たまたまテレビで 私の好きな先生が映っていたのでつい、夢中でみてしまいました。その内容が（イライラする原因は、自己中です。）と。自分はこうしているのだから 相手にもこうして欲しい！などと思う事が増えてきていたのです。その度に何時もイライラの連続でした。言って直るのならば良いのですが。。。（なかなかです、）今度言っている自分がおかしいのではないか？などと自分を責めるようになって来ます。そんな時に仲間と同じ話しが出来る機会がありました。（みんなも同じなんだな！）とちょっと気持ちが落ち着きました。

最近特にイライラする事が多くなっていたので 真剣に見ていました。

そんな時には、鼻で空気を４秒で吸って８秒で口からゆっくり空気を吐く。事を5回やっていました。私も真似をしてやってみました。そうすると、自分で落ち着く時間が持てました。

またイライラしたら、この方法をやって心を落ち着かせて見ようと思います。