LSD

GymでRun　15km　1:39:00

LSDとは・・・

ロング・スロー・ディスタンスの略で、読んで字のごとく、ゆっくりしたペースで、長時間走るトレーニング。十分に酸素を取り込みながら、身体に低負荷をかけ続けることで、毛細血管の発達や、心肺機能の開発など、持久力の養成に効果がある。

3月のハーフマラソンに向け、21km走れるように、練習していかないと。

1km 7分のペース、時速9kmでトレッドミルをセットし、スタート。

最後の2kmはペースアップして10kmに、最後の200mは12kmに。

いい練習をして、初ハーフを迎えられるといいな。

Advancedへ

4月から、アカデミーのAdvancedコースへの申込みの日。

なかなか電話がつながらず、2時間拘束されたものの、何とか無事申し込むことができた。
ふぅぅ～～

バラエティ豊かなマクロビオティックのお料理を教えていただいているBasicからさらに進み、マクロビオティックを活用し、よりよい生活の助けになるようなことを学べるのだそう。

4月からの授業を受けられることになって、まずは一安心。

私らしいマクロビオティックの道をさらに深めていきたい。