この時期、久々って・・・いいのか？という気がしないでもありませんが、gymに荷物を預けて走ってきました。
7.81km 48:07
昨日のレクチャーを受け、後半はWS(Wind Sprint)も入れてみました。
WSはダッシュの8割くらいの力で、30m～100mを3本位、練習の最後に入れるというトレーニング法です。
いい刺激になりました。
効果的なトレーニングという意味では、走る間隔を3日空けてはいけないそうです。
土日＋平日1日が理想とのことです。
そういう意味でもダメだぁ・・・
6日も空けてしまったので^^;
ま、あまりネガティブに考えてもいけないので、残り1ヶ月を大切に、マイペースでがんばります。
