Running clinic

今年最後のRunning Clinic @東京体育館。

アップ6周(1.2km)+外苑 9.5km 約60分 計10.7km

今日は寒い夜でした。

アップの後は「ドリル」をするのですが、これがキツい！

腿あげ、踵あげ、ダッシュなどなど。。。 計算ドリル(反復練習)の体育版みたいなことをします。

股関節の可動域を拡げる補強運動です。

一人で走る時にはなかなかできないので、一生懸命やりました^^