4/20(日)にエントリーしているハーフマラソン「PARACUP 2008」の事務局からメールマガジンが時々届きます。
事務局にマクロビストがいらっしゃるらしく、こんなメールが届きました。
抜粋をご紹介します。
マクロビストランナーが増えるかしら？？
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■こころと体いい話
『あなたはライオン？それともシマウマ？』■
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みなさん、こんにちは。
今回は、マラソンに欠かせない持久力と、食べ物の関係についてです。走るための良い筋肉を作るためには「肉！」と思われがちですが、本当にそうでしょうか？
サバンナの動物を想像してみてください。
「肉食動物」のライオン、「草食動物」のシマウマ、さて、どちらが長い距離を走ることができるでしょうか？？そう、「草食動物」です！
一瞬で獲物を捕らえるライオンは、瞬発力は優れていますが、長くは走れません。
一方シマウマは逃げ延びるために、たくさんの距離を走ります。
ウマや鹿などの草食動物の方がマラソンに向いた筋肉を持っているんです。普段お肉を食べすぎていると感じている人は、少し減らして野菜に変えてみるとよいかもしれません。
その時、なるべく火を通したものを食べてください。
生野菜は体内の熱を逃がして冷やしてしまうので、まだ冷えることもあるこの季節にはあまりお勧めできません。
そして、たんぱく質も忘れずに！
動物性たんぱく質の代わりに植物性のたんぱく質（大豆などの豆類）を摂り入れてくださいね。
さぁ 長持ちする立派な筋肉を作って本番に備えるぞー！練習も食事も無理せず、自分のペースでファイト～^0^/
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■ こころと体いい話
『走った後に飲むと筋肉が喜ぶスペシャルドリンク』 ■
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みなさん、こんにちは^0^今回は、走った後に飲むと筋肉が喜ぶスペシャルドリンクを紹介したいと思います。
なにそれ、なにそれ～～～？？？それは・・・「人参ジュース」です！
走ると筋肉は固くなりますね。
硬くなった筋肉を緩めてくれるのが人参ジュース！
息を吸う・吐く、食物を食べる・排出する、・・・のように、人間の体は逆の作用を繰り 返すことでバランスをとっているのです。
だから、締まった筋肉は緩めてあげることが必要なのですよ。すりおろした人参の絞り汁を鍋に入れ自然塩を少々加えて煮立たせ、温かいうちに飲みましょう。量は少しで充分です。
また、人参ジュースは甘いものを抑制する効果がありますので、ダイエットにも効果的です。
※搾りかすは捨てずにチャーハンなどに使ってくださいね☆筋肉のこともちゃんと考えて、さらにコンディションアップ^0^/
