adidas Night Runners

水曜日恒例のNight Runnersで走ってきました。

原宿→外苑(1.3km×4周)→原宿で8.6km。

外苑のLap:
Lap1 8'33
Lap2 8'06
Lap3 7'59
Lap4 7'40
計 32:20

今回はキロ6分のグループで走りました。

昨日雨に負けて走れなかったので、来週のレースに向けていい練習になりました。
コーチのアドバイスでは、「息があがらない程度のペースで60分jog」とのことでしたが、外苑までの往復が約30分、Total 約60分ということで^^

今日はゲストにフィジカルトレーナーの中野ジェームス修一さんがいらっしゃいました！

走る前に効果的な"動的ストレッチ"4種類、走った後に効果的な"静的ストレッチ"2種類を教えていただき、勉強になりました。

アフターランのQ&Aタイムでは、故障や不調を抱えているランナーからたくさんの質問がありました。
専門知識の乏しい市民ランナーこそアドバイスしてもらえるコーチやトレーナーが必要です。

　

それから・・・ 以前取材に来ていた「Marisol」に、記事が掲載されていました。
楽しそうに走っているワタシの写真が載っています(^-^)

marisol (マリソル) 2008年 05月号 [雑誌] 価格：￥ 780（税込） 発売日：2008-04-07