先週のBodyworkで3日間続けたmeditation、この3日間くらい二度寝の誘惑に負けず、続けています。
朝のmeditationで、一日気持ちよく過ごせるとのお話でした。
実際Bodyworkの3日間は、本当に穏やかな気持ちで過ごせたので、いい習慣にしたいなぁと思った次第。
エイブラハム先生がおっしゃっていた、meditationに集中するポイントは・・・
特別なスペースを作る（仏壇や神棚があるお部屋など）特別なスペースがない場合は、花を飾ったりする最初は15分でもいいから、毎日同じ時間にする時計を置くなどして、時間を限定する
一方ワタシはというと、、、
起きぬけに軽くストレッチした後、ベッドの上で5分位・・・
という感じで、まったくポイントを押さえていないやり方になってしまっているのですが
それでも(たった5分ですが)、呼吸に集中し、静かに自分の内面と向き合う時間が持てることで、気持ちよく一日のスタートが切れているように思います。
meditationの後のエクササイズも、だいぶはしょっておりますが、続いています。
東向きのベランダに向かって朝日を浴びながらのエクササイズは、これまた短い時間ですが、コリをほぐし、全身に血液がいきわたっているのを感じられます。
気が満ちてくるというか、活力がわいてくるようにも思います。
こんな調子で、meditation＋エクササイズを毎朝続けられるといいなぁと思っています。
