Runningの後はお彼岸のお墓参りへ。
その帰り道にGymの温泉で汗を流し、家に着いたのが6時前。
お彼岸だし・・・と思って、小豆を煮て、おはぎを作りました。
あんこの甘みはてんさい糖と米飴、中は先日炊いておいたもちきびを蒸し直したものです。
なんだかとっても充実の一日でした(^^)v
H's練習会＠代々木公園。
休日の今日は、夜ではなく朝集合して、3000mのインターバルを3本走りました。
3000m(1.2km周回コースのLap)
1本目 16'16(6'35/6'14/3'26)
2本目 16'07(6'22/6'26/3'17)
3本目 15'45(6'07/6'28/3'10)
今日の走行距離: up&down 3000m + 9000m 合計12000m
土曜日のLong Runでは自分に負け、20kmでリタイアしてしまったので、今日はガンバる！と3本走りました。
2日休んだから体も軽く、1本目からいいペースで走れました。
3本目の最初の1kmは、コーチについていったら5'10/kmくらいの私にとっては早すぎるペースで走れてしまい、少しペースを落として2周目を走り、最後の600mはスパートしてfinish！
負荷の高いトレーニングですが、キモチよく走れてよかったです
