今日は、ラン
→スイム
という、ひとりアクアスロン練習。
午前中はH's練習会＠代々木公園。
練習メニューは、10mileペース走＋1000m
5'40/kmのグループでいきました。
・・・が、昨日のお酒が残っていて、10kmでリタイア。
10km 57:36 (28'38/28'58)
シメの1000mもパスして、ダウンジョグで1周して、終わりにしました。
ペースはまあまあよかったんだけどなぁ。
走行距離計: 11.5km
午後はプールでスイム練
クロール 25m×10本＋50m×7
平泳ぎ 25m×4本
水中ウォーク 200m
充実の一日でした
