H's練習会＠織田フィールドは、6000mペース走＋400m×3本
駅伝明けの重い体は、5'50/kmのグループでいっぱいいっぱいでした
6000m 35'03 (5'48/5'51/5'56/6'00/5'53/5'32)
400m 1'52
今日の走行距離計: 8400m
体のキレもなく、トラック1周の長いこと(>_<)
シメの400mは、1本終わった時にハムにハリというか、違和感があって、残り2本はスキップ。
強制終了しちゃいました。
ちゃんとケアしなければ・・・
TIMEX RUNNING CLUBのWeekday Run Studyに参加しました。
3つのトピックについて、みっちりお勉強
してきました。
①フォームについて
→腰高フォームで速く・長く・楽に走る
②ランナー体質について
→水分貯蔵量up
、汗腺使用率up、毛細血管の使用率up
体内にしっかり水分をキープできるようになるので、うるおい・はりなど美肌効果が期待できます。
③健康に安全に効果的に夏の間走る
→水分補給とナトリウム補給の重要性
ナトリウムを塩で摂るのは、実はキケンなことだったのですね・・・
塩は胃粘膜を傷めることがあるそうです。
よく考えれば当たり前だけど、塩のタブレットにちょっと抵抗感があって。
フルマラソンのレースではいつも使っている塩を持って走っていました。
ナトリウムはナトリウム（スポーツドリンク）で摂ればよいとのことでした。
などなど、盛りだくさんな内容でした。
今日いただいたランニングウォッチ
&ウェア
です。
NJC（友人の会社のジョギングクラブ）の仲間と駅伝カーニバルに出場しました
10km→5km→3km→5kmの4区間で襷を繋ぎます。
NJCからは14チーム、総勢56名で参加しました。
今回、わたしはまさかの4区アンカー。
駅伝は何回か走っていますが、いつも繋ぎの区間を担当していたので、アンカーは初めて。
メンバー表を見て、プレッシャーを感じていました。
結果1:53:05、チーム内8位（全体251位）でした。
スタート時にアナウンスされていた気温はなんと！36℃！！
照り返しの影響もあったと思いますが、走る前から戦意喪失気味・・・
そんな中、わたしのタイムは手元の時計で27'11
目標にはまったく届かず、急ブレーキになってしまいました(^o^;
チームの皆さん、お許しくださいm(_ _)m
暑い中がんばっただけに打ち上げのBeer
はサイコーでした！！
1.5㍑はいったかも
五月に入り、お茶室は炉から風炉に変わりました。
今シーズン初の風炉のお稽古は、続き薄をしました。
続き薄は、濃茶に続けて薄茶をお出しします。
通常お茶事では、濃茶の後に席を改めてから薄茶という流れなのですが、「朝茶事」や「夜噺」など時間あまり取れない場合や、お客様が急ぐ場合など、時間を短縮する必要があるときのお点前です。
お道具拝見に独特の決まりごとがあって、お客さまも大変です。
茶杓の銘:
濃茶 薫風、青蘭
薄茶 早乙女、早苗
軸 画賛 吹毛剣 大徳寺大道筆
花 紫蘭
写真はご近所の花壇の紫蘭です。
