63.8(おなじ☆164(-1)

1年に １度は必ず

ここの市立病院へ 検診に来る。


もう…20年位かな…⁇


40半ばで 子宮頸癌。


人間ドックで 発見され 手術された先生は 後から聞いた話では


とても 立派な先生だとの話し。



無愛想で 話す言葉は 口の中で


モゴモゴと それも早口………………‼︎


けど 何度か
診察を受けていると 先生の人柄の温かさを 感じられ


心に 残る 先生となっている。



その後の 先生は 1人だけは 普通に良かったけど



後の先生は
みな 最悪………………！



これが 医者⁈



今日は
それでも 1年に１度‼︎


自身の身体を 診てもらう



本音は⁉︎


超‼︎‼︎‼︎いやダァ〜‼︎



朝食


待ち時間が　長くて　　病院近くの喫茶店で　モーニング


　



昼食




夕飯　　（写真なし）


　キャベツ　千切り　

　ヒレカツ　　１切れ半　　ご飯　少々

最近・・*

彼が　居ることからか・・？



ん・・


まず　一番最初に　意識したことは


リビングのテーブルの上は　いつも　綺麗にすることから　始まり



食事など　したときとか


何しろ　行動をするとき　　『これを　冷蔵庫に　戻そう』とか



手ぶらじゃなくて　


何かを　動きながら　することを　意識している。



わたしの　この年齢になって　こんなこと　気が付くのは　おかしいよね・・




けど　いくつになっても　気がつかないままで　終わっちゃうよりも



いくつになっても



　　『これを　やってみよう』と　気がついて　それを　行動することって



　　　なかなか・・　素敵な　『いいこと』だよね



ついこの間　大戸屋で　外食してたときに



　客も　もう　帰っていないのに



　食べ終えた　食器は　ずっと　そのまま・・。




　混んでいて　　客にオーダーを訊き



　食べ終えた食器とか　全く　気がつかないのか　



　　ずぅーと　そのまま・・。


　そこらじゅうの　テーブルの上には　食べ終えた　汚い食器が　いっぱい・・




　どうして　オーダーを訊いて　　手ぶらのまま　どうして　食器を片付けしないのかな・・



　　これって　　今までの　わたしだぁ・・ってね




　
　食事を　作るときも　　今までは　ただ　作っていた



　けど　　最近　



　作っては　片付けをすることを　意識している。




　　そして　最近　両親の家・・　今は　誰も暮らしていない　家を



　　本気で　片付けしようと　やりだしている。



　　
　片付けしながら　母も　父も　　



　　自分たちの　断捨離なんて　全く考えていなかったようだ。



　写真を　処分することも・・　残されたものは　とても　辛いこと・・。



　　けど　　両親が　知っていても　　見たことのない人とか



　　なんの　興味も　わかないしね・・




　　わたしも　これから　少しずつ　　身の回りの　断捨離を　本気でしないと・・ね



　　でも　こう　なると



　　写真を　プリントにすることって・・



　　　意味あるのかと・・　

63.8 (+0.3) ☆165（-7）

久しぶりの　ﾒｯﾁｬ喰いの　チートday


今日は　心　新たに・・ってね



これからは　なるべく　食べたものを　記録することを



意識しようと　想う。



今までも　そう　想っては　いたけど　


すぐ　忘れちゃって・・



まぁ　わたしのことだから　また・・また


　　忘れちゃうかもしれないけど




朝食



お昼まえに　婿殿（婿じゃないけど



ご実家から　毎年　送ってこられる


　野辺山のレタスと　キャベツ



ﾒｯﾁｬ・・ﾒｯﾁｬ・・　旨いっ



さっそく　お昼に




１０分キャベツ　レタス　　塩昆布入り



　野菜は　生まれたての　赤ちゃんのような　新鮮さ・・。



　ドレッシングをかけると　カロリーオーバーに　なっちゃうので



　　塩昆布と　少しのドレッシングで　食べた。




　あと　やっぱり　写真撮るのを　わすれたけど



　ほうとう真似風の　ただの　うどん。


　それに　ご飯　茶碗　１杯弱　　　おもち　１個



　　

63.5 ☆172(+22)

んんん〜

体重が増量したのは 納得だけど


☆が いつも通りの高数字😩


これが わたしの 真数字かなぁ⁇


今日は またまた 母 お墓参り

お盆で 使ったござとか…もって いつた。

帰り外食。

ひとり外食 『何食べよう〜かなぁ⁇』って

あれや、これやと クルクルと


ラーメンは娘親子との食事は 多いにで…


大戸屋は 好きだし 1人でも 入りやすいし


美味しい…けど

いつも 同じものを
頼んでしまうから


今日は 藍屋で 松花堂弁当。





混ぜご飯は 特別 美味しくもなかったけど


ちゃーんと 完食！


その後
母の大好物のあんみつ💕




それから 美味しいパン屋さんで コロッケパン！チョココッペパン


完食！

2時に 食べ終わったけど⁈

こんな食べ方したら 明日は

それなりだろうなぁ



そのあとも

　今日は　一日中　食べちゃったぁ


　　チートdayということで　


　　　明日から　また　

63.5 ☆172(+22)

んんん〜

体重が増量したのは 納得だけど


☆が いつも通りの高数字😩


これが わたしの 真数字かなぁ⁇


今日は またまた 母 お墓参り

お盆で 使ったござとか…もって いつた。

帰り外食。

ひとり外食 『何食べよう〜かなぁ⁇』って

あれや、これやと クルクルと


ラーメンは娘親子との食事は 多いにで…


大戸屋は 好きだし 1人でも 入りやすいし


美味しい…けど

いつも 同じものを
頼んでしまうから


今日は 藍屋で 松花堂弁当。


混ぜご飯は 特別 美味しくもなかったけど


ちゃーんと 完食！


その後
母の大好物のあんみつ💕

それから 美味しいパン屋さんで コロッケパン！チョココッペパン


完食！

2時に 食べ終わったけど⁈

こんな食べ方したら 明日は

それなりだろうなぁ

63.3 （-0.5）☆150（-39）

体重が


なんでだろう


昨夜は　夕食も　ｵｸﾗの肉巻きや　餃子２個・・後・・？？


忘れちゃったけど　それなりに　食べたのに



体重が　思いのほか　減ってるし



☆なんかは　全く　なんでぇ



努力し　意識してでの　結果なら


うれしいし　信用できるけど




明日になると　また　がぁ～～～んって



　　増えてることが




　　　多々・・あるから・・





　　意識して　食事をし、　筋トレもしてでの　結果なら



　　　よぉーしゃぁ～～っ



　　　　って　素直に　嬉しく　納得できるけどなぁ・・




　　　これまでの　経験から


　　明日になると　☆が　がぁ～～んって




　　　同じような　生活をしていて　


　　　　なんでだろうと　・・




　　今日は　月１回くらいの　サイクルで



歯のメンテナンスのために　歯科医院へ



　　いつも　歯と　リンパマッサージをしてもらってる


　　今日は　加圧なるものも　やってもらった



　　　効果は・・



　　全く　わからないけどなぁ・・



　　
　筋トレ　今日は　全く　お休み



　　明日は　市のエアロに　行く予定


　　そして　施設内の　市のお風呂に入って　



　　　化粧して　パソ教室に行く予定・・



　　

63.8 （-0.3）☆189（+4）

どうも？？

体重と☆との　関係が　わからないなぁ・・


でも　とりあえず　おﾀﾞｲｴｯﾄだけは　わたしなりだけど


ちゃぁーんと　あきらめずに　やってみようと　想う。


９月末まで　実行して　



１０月・・・


わたしの　お誕生日までに　できれば　５９台にしたいと思う。


そして　☆の　検診を受けるつもり。



この夏からは　


まずは　婦人科で　検診


そして　内科　☆　　　乳がん検診　　　胃ガン検診



毎年　ずっと　これは　続けている




☆のことを　　甘く　考えていたから


だんだんと　悪化してしまった。



減量して　どうなるか・・わからないけど


今　わたしが　一人で　できる　一番のことは


減量だと　想う。



色々な　やり方は　あると　想うけど



夜は　控えめに　


筋トレをすることが　わたしの　最低限の　やり方。



　　

　昨日　したこと

　　　ダンベル　　ﾜﾝﾀﾞｰ　15　　十筋　　　股関節25秒


　　　　ひねり５秒　　２０回位かな・・




　　
　今日は　　父の特養へ　娘と孫で　行った。



　暑くて　・・　暑くて・・・




夜　体重を計ったら　64.6


ちょっと　びっくり・・した

夕飯も　食べているのに・・



明日は　定期検診の　歯医者


そこで　リンパマッサージと　加圧マッサージも　するつもりだけど・・



どうも　女医さんから　進められると　断れない・・のが　本音・・。



けど　料金も高いので　　そうそう　やってられないなぁ・・



明日も　忙しいけど　


　顔晴れ・・だなぁ・・



　　ﾒｯﾁｬ　お疲れ・・だぁ・・

64.1（-0.2）右☆185

昨日は　午前中　目いっぱい　食べたので


昼食は　ココアくらいで


夕方は　それでも　おなかが　空いてしまった



カレーの日だったけど


夕飯は　カレーは食べなかったけど　キャベツ１０分　（塩昆布、ノンオイルドレッシング）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オイルは　大2～3　かけすぎ・・



本音としては　　あまりに　ちょっぴりな　体重変化に　



けど　　だから　わたしに馴染んで　く・・と　わたしは　想う。




☆は　２、３日　計量してなかった


また右手での　計量だから　



　　それにしても　　またまた・・１８０台かぁ・・




　最近　ひねり５だけは　この３日間くらい　やっている。


　エレベーターに　乗って降りるとき　左右　５秒


　キッチンで　気が付いたら　左右・・・


　トイレで　左右・・




　効き目があるかどうか・・



なんでも　せめて　１カ月か　　半月？？？



　やってみないと・・ね

64.3 (-0.1)

おダイエットは


実に・・妙・・だわぁ・・



昨日の夕方








それも　３時に食べて


夜　　少々　おなかが　空いたけど



　ぐぐぐぅーと　　こらえた





　それでも　　pm１１時の時点で　体重が　６５キロだったか・・？





で・・　逆算すると　６４．３位かな？





あはは・・


予想　通り・・



６４．３キロの　数字だわぁ・・





ゴロゴロとしているわけじゃないけど


実に　代謝の悪いこと・・



今日は　同居人が　カレーの日


わたしは　同居人が　仕事で外出していることを　前もって　知っていたから



朝と昼を　一緒に　カレーうどん　　カレー１６穀米



普段から　全部というのではなくても


１６穀米を食べたいのだけど　　同居人・・　これが　嫌いで・・ダメ・・



今日の　食事は　これで　おしまいの・・



　　つ、も、り




　さぁーて　どうなることやら・・




　　筋ﾄﾚは　ねじねじしか　やっていない・・



　　

64.4(+0.3)

昨日　あれほど　食べたわりには　


夜　１０時頃だったか？


体重を測定した


６６．５キロだった



　けど


そのあと　すぐ寝ちゃって




　最近　どういうわけだか



　すぐ　目が覚めてしまって・・




時計をみたら　１２時半ころ・・・





それから　　空が　うろうろしだして\\


彼は　午前２時ころには　


もぉ・・　起きだしちゃって・・




彼の早起きは　　いつものごとだけど・・ね





で・・　トイレに何度も・・何度も　起きたからかなぁ・・？



どうも　わたしは　２０代ごろから



　トイレが　とても　近いﾝだわぁ・・



　　頻尿・・って　いうことなのか・・・




　　昨夜は　５時くらいまで　１時間おきに　トイレ・・へ




　　その影響なのか・・な


　　朝の64.4という　体重は・・



　　　
　　今日の午後に　彼は


　　かぁちゃん、とうちゃんを　送るということで



　　ふるさとへ



　　本当は　日帰りの予定だったけど



　　今日という日は　帰省のひとで　車の渋滞がすごいらしい



　　　それで　


　　明日　朝　帰宅ということになった・・。




　　　多分　６時ごろには　帰ってくるだろうなぁ・・





ということで

　今日のカレーの日は　明日へ　変更



　　早めの　夕飯？？