柏の葉春らんRunマラソン30km完走！

予告通り30km完走してきました！昨日に続きポカポカ。半袖で十分でした。

30km3時間2分18秒（ネットタイム3時間2分3秒）。

11時スタート。朝は曇っていて気温がどうなるかよくわかりませんでしたがスタート時にはうっすらと陽も射し気温が上昇していました。体は動かしやすかったですが、足は重かったな...1km6分ペースで走り出すのが良いような気もしたのですが練習なのであまり考えずに走りました。一周3km17分30秒くらいで落ち着きました。が、走りながらどこまでもつかヒヤヒヤ。半分過ぎるまでは不安で、思った通り中間手前から徐々にペースが鈍りだしました。中間点で1時間28分21秒。3時間を切れるか微妙と思いましたが、8周時点で1km6分平均を超えたのであとはこれ以上落ちないように走ろうと切り替えました。自分と同じペースの人を見つけるのは難しく他種目の人に抜かれる一方なのが辛かったかな。最後の一周で自分より疲れている人がいて少し追い抜くことができたかな。最後の1kmラップは6分をちょっと切れました。

3時間を目標としていたのですが、ほぼ達成と言えば達成。でも、一定ペースでは走り切れてはいないですね。欲を言えば、もう少しペースを維持したかったかな。その為にはもう少しゆっくりと走り出すべし！フルマラソンでは、もう一段ペースが落ちていくはず。

フルは長いなぁ...

2020年に中止になった東京マラソンの前に一度30km走りましたが、タイムは同程度でした。（進歩なしf^_^;？！）でも、収穫もありました。筋肉の疲労感が違う気がします。今日の方がダメージが小さいような。途中、足が攣りそうな危機感がありませんでした。帰りの歩きも前回と比べると随分楽に感じました。「人工股関節が痛い。」というのは全くありませんでした。

最近、走る時に足が重いと感じるので残り1ヶ月で消えてほしい〜。あとはなるようにしかならん！！！

★☆右人工股関節置換術後4年3ヶ月経過しました。☆★