お腹のいい菌

今日も頑張ろう！
と仕事先に出かけると、
お腹の調子が
いつもと違うことに気がつきました。
大きな問題ではありませんでしたが、
体調万全でないということは
立場上も反省しなければいけません。

Ｏ先生は、
「年齢とともにお腹のなかの「いい菌」がすくなくなってくるので、
ヤクルトがいいですよ」
とひとこと。

食事の必要摂取所要量は年齢を重ねれば重ねるほど、
すくなくなりますが（活動量にもよりますが）
増やさなければいけないものもいくつかありました。
ここは、
案外盲点かもしれません。

食事バランスといえば、
近年はお皿の数で食事内容を考える考え方が
一般的となっています。
http://j-balanceguide.com/

お皿で考えなくても、
一日の摂取量の目安として、
生野菜は両手にいっぱい分。
緑黄色野菜は茹でて片手にいっぱい分、
そんなふうに考えるとわかりやすいです。