9：00～11：30 晴
エイト乗艇＠鶴見川
《SE3》 C S藤 S CK良 7 I井 6 M本 5 Y下 4 M木／S野 3 W利 2 F野 B K上／大野
《メニュー》 鷹野大橋2往復
（1周目）
・P2分（SR30で1分、SR32で1分）×3回
・スタ練、スタ付P2分×2回
・森永橋⇒水管橋P
（2周目）
・P2分×2回
・スタ練、スタ付P20本×2回
・2,000mトライアル（鷹野大橋⇒水道橋）
五大学2,000m招待レース10日前で練習も今日がピーク。パドル中心です。2,000mトライアルは7分51秒（コンスタントSR31～32、ラストSR34）。今のクルーの実力は出せたと思います。
（風は順かと思ったら、むしろ逆～横。順潮。）
自分としては、2,000mはあまり思ったような漕ぎはできませんでしたが、後半リズムがつかめてくると、水中を長く引ける感じも出てきました。
全体の動きに合わせると、水中が楽に引ける。合ってないと、重いし疲れる。力まかせに漕ぐのは禁物。合わせて艇をうまく進める（ブレーキをかけない）漕ぎをしたい。
《納艇後ミーティング》
・疲れてくると、ボディワークがばらばらになってくる。
・そこで遅れまいとがんばると悪循環になることあり。動きを合わせて立て直すことを優先し、1本流してでも次の1本から合わせて漕ぐようにしたほうが良い。
・上体の前後運動（重心の移動）はあまり大きくならないように。
⇒YouTube
追加330m⇒YouTube（S藤さん頭載カメラ）
追加2,000m⇒YouTube（S藤さん頭載カメラ）
もうすぐ子供の日。いつもの集合写真にも季節を感じてください。
《昼食＠楊家餃子》
・生ビール、餃子、エビチリ、野菜味噌炒め、厚揚げ、ご飯、炒飯
↓ CK良さん、プリンでキャッチのイメージトレーニング中＠楊家
（左）キャッチで水（プリン）をつかんで固めてオール（スプーン）をベンドさせる
（右）フィニッシュで水（プリン）を突き放して抜く
このあとみんなでいただきました。
3 コメント
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- お疲れ様でした！ ２千を既に３回（４回かな？）... (Ｄ塚)
- 2014-04-19 20:07:09
- お疲れ様でした！ ２千を既に３回（４回かな？）引くと 慣れた感じが出てきたようですね。 ４月２９日が楽しみです！
- 返信する
- バランスの良い漕ぎに感動しました。五大学楽しみ... (OK野)
- 2014-04-20 08:43:49
- バランスの良い漕ぎに感動しました。五大学楽しみにしています。
- 返信する
- OK野さん、D塚 (大野)
- 2014-04-20 14:25:15
- 五大学では、2,000mも500mも、全力で楽しみましょう。
- 返信する
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ボートを漕ぐ税理士、ボートを漕ぐ腰椎分離すべり症、大野政志です。PENTA ROWING CLUB（略称：ペンタ朗？）で、体にやさしいお気楽ローイングを追求する漫漕担当兼世話役をしています。横浜市鶴見川でのボート練習や、税理士業務のことなど、つらつら書いていきたいと思います。
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9月4日～8日は待ちに待ったインカレ（＠戸田）です。外語ボート部の〇年間の鍛練の集大成。外語OBOGはうだうだ言ってないで応援に行きましょう！
9月16日、コロナ禍で中断していたペンタスカル記録会を5年ぶりに再開します。シングルスカルでローイングの基礎を再確認しエイトを速くする。日々の練習・研究の成果を記録します。
9月28日～29日は東日本新人（＠戸田）です。外語ボートの将来を担う1、2年生の活躍を応援に行きましょう！
9月28日は谷古盾マスターズ（戸田1000m、エイト）です。ペンタからは1クルー出漕予定。東日本新人と同日開催。どちらも応援よろしくお願いします。
谷古盾の翌日9月29日はびわこ市民レガッタです。遠征好きのペンタメンバーが今年も近江牛目指してがんばります。
11月2日～4日高知四万十川「合宿」です。四万十の清流で艇をお借りして漫漕したり、鰹、鰻、土佐の美味しいものをいただきます。奮ってご参加ください。
PENTA RCは水上練習だけでなく、「陸トレ」もやってます。…といってもいわゆるひとつの陸トレではなく、ゴルフ会、おいしい日本酒を飲む、トルコ料理、ミンスク料理、ポルトガル料理など世界の料理を食べに行く等々の陸上での活動を称して「陸トレ」と言います。また最近では「クラフトビール」「肉」などその年のテーマを（陸トレ部長が）決めて、味の探求にも熱心です。あなたも興味ある「陸トレ」に参加してみませんか。
PENTA ROWING CLUBの誇る測定班（約1名）が開発・製作したGPS測定器「CK良ガジェット（仮名）」を艇に装着。艇速やレートはもちろんのこと、上下左右前後の加速度推移まで詳細に測定し、グラフで表示します。このデータをローイングの改善にどう結び付けるかは今後の課題。また、Cox viewカメラで、両舷のブレードワーク撮影、研究も行っています。
ふだんは鶴見川、宮ケ瀬湖、戸田、荒川で漕いでいますが、地方遠征もあります。5月の全国ナックルフォア大会（諏訪湖）、全日本マスターズ（2019年は大阪浜寺漕艇場）、6月の茨戸レガッタ（札幌）、7月の山笠レガッタ（博多）、9月のびわこ市民レガッタ（琵琶湖）など。レースよりも、前夜祭や打ち上げの宴会にエネルギーの大半を注ぎ込んでいる感はありますが…。どこに行っても大勢のマスターズROWERSであふれています。ほんとにボートはマイナースポーツなのでしょうか？
水上での衝突・沈没事故や、体調急変など、ローイングにも常にリスクが伴います。突発的な事故が起きたときに、各メンバーが冷静・迅速に適切な処置をとれることが求められます。そこで、専門家の指導により、PENTA救命処置講習を始めました。
PENTA ROWING CLUBの前身は「五大学ミドル」。東京工業大学、東京海洋大学、筑波大学、防衛大学校、東京外国語大学の対校戦を五大学レガッタといいます。大正9年6月に結成された日本漕艇協会（日本ボート協会の前身）の加盟学校七校のうち三校（東京高等工業、東京高等師範（＝筑波）、東京外国語）が五大学のメンバーです（他の四校は東京帝国大、早稲田大、明治大、東京高等商業）。五大学は日本ボート協会創立以来の名門なのです（高橋孝蔵先輩の講演より）。
外語のブレードカラーは白地に牡丹色です（谷本さん撮影）
