9:00~11:30 晴
エイト乗艇@鶴見川
《SE3》 C S藤 S CK良 7 I井 6 M本 5 Y下 4 M木/S野 3 W利 2 F野 B K上/大野
《メニュー》 鷹野大橋2往復
(1周目)
・P2分(SR30で1分、SR32で1分)×3回
・スタ練、スタ付P2分×2回
・森永橋⇒水管橋P
(2周目)
・P2分×2回
・スタ練、スタ付P20本×2回
・2,000mトライアル(鷹野大橋⇒水道橋)
五大学2,000m招待レース10日前で練習も今日がピーク。パドル中心です。2,000mトライアルは7分51秒(コンスタントSR31~32、ラストSR34)。今のクルーの実力は出せたと思います。
(風は順かと思ったら、むしろ逆~横。順潮。)
自分としては、2,000mはあまり思ったような漕ぎはできませんでしたが、後半リズムがつかめてくると、水中を長く引ける感じも出てきました。
全体の動きに合わせると、水中が楽に引ける。合ってないと、重いし疲れる。力まかせに漕ぐのは禁物。合わせて艇をうまく進める(ブレーキをかけない)漕ぎをしたい。
《納艇後ミーティング》
・疲れてくると、ボディワークがばらばらになってくる。
・そこで遅れまいとがんばると悪循環になることあり。動きを合わせて立て直すことを優先し、1本流してでも次の1本から合わせて漕ぐようにしたほうが良い。
・上体の前後運動(重心の移動)はあまり大きくならないように。
⇒YouTube
追加330m⇒YouTube(S藤さん頭載カメラ)
追加2,000m⇒YouTube(S藤さん頭載カメラ)
もうすぐ子供の日。いつもの集合写真にも季節を感じてください。
《昼食@楊家餃子》
・生ビール、餃子、エビチリ、野菜味噌炒め、厚揚げ、ご飯、炒飯
↓ CK良さん、プリンでキャッチのイメージトレーニング中@楊家
(左)キャッチで水(プリン)をつかんで固めてオール(スプーン)をベンドさせる
(右)フィニッシュで水(プリン)を突き放して抜く
このあとみんなでいただきました。
3 コメント
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- お疲れ様でした! 2千を既に3回(4回かな?)... (D塚)
- 2014-04-19 20:07:09
- お疲れ様でした! 2千を既に3回(4回かな?)引くと 慣れた感じが出てきたようですね。 4月29日が楽しみです!
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- バランスの良い漕ぎに感動しました。五大学楽しみ... (OK野)
- 2014-04-20 08:43:49
- バランスの良い漕ぎに感動しました。五大学楽しみにしています。
- 返信する
- OK野さん、D塚 (大野)
- 2014-04-20 14:25:15
- 五大学では、2,000mも500mも、全力で楽しみましょう。
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