晴
エイト： C S藤 S M本 7 I井 6 M木 5 Y下 4 CK良 3 S野 2 F野 B D塚
クオド（QS5）： C S根 S大野 3 M苗 2 SS木 B I藤
《メニュー》
エイト：12月のボートマラソンに備え
・片道のSR25パドルトライアル
・SR28のパドルインターバル
・技術練習（Blind Row）
・350mトライアル
クオド：（漫漕）末吉橋の向う側まで×2往復
・分漕でレンジ、漕ぎ確認。技術練習（Finish Row）
・両舷でノーワーク＋ライトパドルを少し
・350mライトパドル
（クオド）Cox指示で、ポイントに意識を集中。例えば、HANDS AWAYで間を置く。脱力する。そこで合わせてバランスとる。シートの動き出し合わせる。フォワードは加速しないでストレッチャーに体重乗せていく。キャッチから脚で引く（上体で引かない）。体はまっすぐ後ろに飛ばす。Leg Downを意識、等々。ただ漫然と漕いでいると、漕手の意識は薄くまんべんなく広がっていくものです。ある一点に意識を集中して漕ぐことは、効果的な練習になります（あたりまえですが）。
今日はほぼ静水無風。SQ5はいちばんいい艇ということで、バランスは極上。今まででいちばん良かったのでは？ 両舷でほとんど水面をすらずに漕げました。リカバリーからシート前に出す間も、バランスを崩す懸念なく、余裕をもってフォワードできました。
最後の350mはライトパドル（SR20～21）ながら、水中はパドルに近いつもりで漕ぎました。わりとオールコントロールできていたのではないかと思います。
SS木さん、M苗は6月以来2回目の参加。今後も都合がつけば参加してくれるようです。今日ぐらいのメニューならなんとか大丈夫、と。
《楊家》
おかみさんが漕艇場から戻ってこないので、店の人一人でてんやわんや。いつものコースで、生ビールに、トーフ、餃子、玉子キクラゲ、レバニラ、ご飯。
雨
五大学ミドル3位入賞！（一般男子エイト）
（1本目 500m）： C S藤 S M本 7 I井 6 M木 5 Y下 4 A沢 3 S野 2 N畑 B MT本
（2本目 1,000m）： ⇒ 6 MT本 B D塚に交替
※大野は応援／カメラ
※M木さん奥さんとM本さん奥さん応援
《レース結果》
一般男子エイト（60歳未満） 500ｍと1,000ｍの合計タイム
1位 キラーホエールRC TKB48 5分11秒01
2位 団塊号A 5分21秒09
3位 五大学ミドル 5分33秒98（1分49秒46、3分44秒52）
4位 早大理工 碧水会 5分53秒91
5位 木月艇友会ハングオーバー 6分09秒28
⇒ レース記録（神奈川県ボート協会より）
あいにくの雨ですが、相模湖のレースを見るのは初めて。やはり広い。荒川や戸田コースとは違います。山に囲まれて風光明媚。水もきれいそう。広いのはいいが、レースコースが岸から遠すぎて、応援の声も届かないし、カメラのズームMaxでも豆粒。エイトクルーも「どこを漕いでいるかわからない状態」とのことでした。
2本目（1,000m）は、3番手の碧水会が途中アクシデントにより漕ぎやめ、大きく水を空けましたが、1番手のキラーホエールには大きく水を空けられました。ピッチはスタート34、コンスタント30～31とのこと。合計タイムで3位入賞です。1,000mのタイムは、6月の全日本マスターズの4分10秒から大きく進歩。
相模湖駅は電車が一時間に2本しかない田舎。朝8：00に家を出て、着いたのは9：30ですが、帰りの打ち上げなどもあり、帰宅は20：30。やはり相模湖は遠い。
《打ち上げ・懇親会》
八王子の和民で。D塚世話役の株主優待券（？）を使い、焼酎お湯割りともつ鍋、などなど。2,500円/人。帰りは久々の京王線で帰りました。
1本目（まん中ですが、遠くて見えません）
2本目（スワンボートも雨で寒そうです）
表彰式（3位入賞）
土曜、日曜と応援に行こうと思っていたら、G大は全クルー敗復を勝ち上がれず、最終日の懇親会のみとなりました。
CB電力で漕いでいるB東やK瀬も来て話をしていきました。B東は10年漕いで今年で引退だそうです。NJT大のU野（W1X 3位）の話も印象的でした。「私が出したスピードを、みんなにも感じてもらいたいし、私自身もっと速くなりたい」と。
学生がいて、漕手もマネもスタッフもコーチもいて、OB・OGがいて、G大ボートという場ができています。選手たちが強くなれるよう応援できる場であり、逆に、選手たちから元気をもらえる不思議な場でもあります。
夕方から、S木の店で、外語OB会。集まったのは、G田さん、S野さん、SS木さん、N川さん、M上さん、M苗、SK（岡山から）、O島、M田、K林、大野の11人。S藤さんとY田さんは結局現れませんでした。
G田さんとSS木さんとK林は初チャイハウス。N川さんのエイト一人漕ぎその他、例によってくだらない話で盛り上がりました。21：00過ぎ、お開き。
曇/雨
エイト： C S藤 S M本 7 I井 6 N畑 5 W利 4 Y口 3 S野 2 MT本 B D塚
クオド： C H江（KS大） S大野 3（空席） 2 O橋（B大） B M原（B大）
KF：（CY田助っ人） Y下、CK良、M浦、橋本（B大）、K上
《メニュー（クオド）》
漫漕……ペアワークで技術練習（Finish Row）、両舷でノーワーク～ライトパドル
腰の調子は良。とくに支障なく、思い切り漕げました。
艇のバランス良し。2番、バウが上手いのか（O橋さんは元航空機パイロット、M原さんはスカル経験あり）。1周半しかできませんでしたが、久々に長く漕いで、バランスも良かったので、一連の動きの練習になりました。
初登場でクオドのCoxをやってもらったH江さんは、I井さんの近所の人で、KS大ボート部出身。これからも来てほしいですね。
ボートを漕ぐ税理士、ボートを漕ぐ腰椎分離すべり症、大野政志です。PENTA ROWING CLUB（略称：ペンタ朗？）で、体にやさしいお気楽ローイングを追求する漫漕担当兼世話役をしています。横浜市鶴見川でのボート練習や、税理士業務のことなど、つらつら書いていきたいと思います。
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トータル
1月11日は迷惑なことに戸田コースが閉鎖なので、ちょっと早めて1月5日（日）に初漕ぎ（＠戸田）します。
今年の五大学OBOG懇親会は1月12日。東京外国語大学が幹事校です。場所は東京外国語大学府中キャンパスです。加賀瀬さんの講演も興味津々。医科歯科のOBOGの方々にもお会いできるかな？ みなさん参加しましょう。
正月の眠気を覚まして、1月19日は新年早々戸田ロングレースです。勝ちTめざして、いっちょう漕ぎましょうかい。
PENTA RCは水上練習だけでなく、「陸トレ」もやってます。…といってもいわゆるひとつの陸トレではなく、ゴルフ会、おいしい日本酒を飲む、トルコ料理、ミンスク料理、ポルトガル料理など世界の料理を食べに行く等々の陸上での活動を称して「陸トレ」と言います。また最近では「クラフトビール」「肉」などその年のテーマを（陸トレ部長が）決めて、味の探求にも熱心です。あなたも興味ある「陸トレ」に参加してみませんか。
PENTA ROWING CLUBの誇る測定班（約1名）が開発・製作したGPS測定器「CK良ガジェット（仮名）」を艇に装着。艇速やレートはもちろんのこと、上下左右前後の加速度推移まで詳細に測定し、グラフで表示します。このデータをローイングの改善にどう結び付けるかは今後の課題。また、Cox viewカメラで、両舷のブレードワーク撮影、研究も行っています。
ふだんは鶴見川、宮ケ瀬湖、戸田、荒川で漕いでいますが、地方遠征もあります。5月の全国ナックルフォア大会（諏訪湖）、全日本マスターズ（2019年は大阪浜寺漕艇場）、6月の茨戸レガッタ（札幌）、7月の山笠レガッタ（博多）、9月のびわこ市民レガッタ（琵琶湖）など。レースよりも、前夜祭や打ち上げの宴会にエネルギーの大半を注ぎ込んでいる感はありますが…。どこに行っても大勢のマスターズROWERSであふれています。ほんとにボートはマイナースポーツなのでしょうか？
水上での衝突・沈没事故や、体調急変など、ローイングにも常にリスクが伴います。突発的な事故が起きたときに、各メンバーが冷静・迅速に適切な処置をとれることが求められます。そこで、専門家の指導により、PENTA救命処置講習を始めました。
PENTA ROWING CLUBの前身は「五大学ミドル」。東京工業大学、東京海洋大学、筑波大学、防衛大学校、東京外国語大学の対校戦を五大学レガッタといいます。大正9年6月に結成された日本漕艇協会（日本ボート協会の前身）の加盟学校七校のうち三校（東京高等工業、東京高等師範（＝筑波）、東京外国語）が五大学のメンバーです（他の四校は東京帝国大、早稲田大、明治大、東京高等商業）。五大学は日本ボート協会創立以来の名門なのです（高橋孝蔵先輩の講演より）。
外語のブレードカラーは白地に牡丹色です（谷本さん撮影）
