ペンタ朗の漫漕ブログ-Life is but a dream!

ボートを漕ぐ税理士の日日是好日

2017お花見レガッタ(2日目)応援

2017年03月26日 | ボート

昨日は仕事だったので、2日目のみ応援。外語出漕はW2Xのみという寂しい大会となりましたが、そのW2Xは昨日2回漕いでしっかり決勝A進出。お花見レガッタらしい寒い雨の中のレース、お疲れさまでした。
外語1レーン(S鈴木 B木村)

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その前に男子エイト決勝Cに、東工大、海洋大が出ていたので、ビデオ撮りました。風はちょっと順かな。

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鶴見川練習(大野は欠席)

2017年03月25日 | ボート

8:30~11:00 晴
エイト/クオド乗艇@鶴見川

私は所用のため欠席。クルー/メニュー案、廣江さんレポート、写真(宮本さん提供)を転載します。

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《エイト》 C廣江 S宮本 7大竹⇒今野 6岡崎 5茂手木 4福田 3渡辺⇒大淵 2藤野 B河上⇒川渕
《クオド》 C伊藤 S守屋悟 3守屋美 2浅野 B大淵

《メニュー案》
(1周目)
・W.U.
・技術練習
・ノーワーク(1分)~LP(1分)(2セット)
・ノーワーク(1分)~LP(1分)~水中パドル(1分)(2セット)
・10本P×2
・スタート練習
・300m
・C.D.

(2周目)
1周目と同じ

《廣江さんレポート》
鶴見組は来週のレースに向け実戦モードで練習しました。森永〜船台間300mをエイトとクォドでランニングスタートとスタート付で合計2本並べました。エイトは2回メンバーを入れ替えながら尻上りに調子を上げた感じでした。スタ練は念入りに出来たので、来週の本番前日練習で仕上げて行ければと思います。

 (宮本さん提供)

守屋さん撮影ビデオ(エイト2周目) ⇒ YouTube
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五大学2千M臨時練習

2017年03月20日 | ボート

10:00~12;40 晴
エイト乗艇@戸田

《Yamazaki》 C佐藤 S西山 7川本 6宮本 5山下 4岡野 3川渕 2山崎 B大野
《陸上》 浅野

《メニュー》
・W.U.
・技術練習(Finish、Legs only)
・NW~LP(1分)インターバル
・NW~LP(1分)~水中パドル(1分)インターバル
・10本P×4
・30本Pインターバル×4(NW2分)
・500m×2
・スタート練習
・C.D.

「Penta九州」西山さんの上京スケジュールに合わせて、五大学2千Mクルーの臨時練習を戸田で実施(今日は福田さん欠席のため、川渕さん参加)。整調西山さんのリズムを全員で共有するのが主目的。

出艇後しばらく強めの風のラフコンで、艇もローリングが続く。後半は風もおさまり、コースも空いてきて、十分に漕ぎ込みできました。

30本P、500mはほぼ1'50前後の艇速(横風なのか、往復とも変わらず)。レートは無闇に上げずに、R30~31に抑えて艇速を確認。

かなり全力で漕いでも崩れることなく艇速につながる感じがあり、テンション上がります。レースでもこのテンションを続けられるといいですが。

キャッチからの加速にポイントを置き、フィニッシュは引き過ぎずに切る、の西山さんリズムに合わせる。

最近の自分の中でのいい感触は、キャッチでつながってぶら下がる感触。腕が残って「背中の遠くのほうでつかんで」脚で引っぱってくる感触。肩、腕は脱力すること。

 (カナブン撮影)

《ビデオ(カナブン撮影)》
その1

その2

その3

その4

その5

その6

その7

《昼食@いちげん》
生ビール、焼酎、枝豆、ポテトフライ、とん平焼き、餃子、ねぎねぎチャーシュー、チヂミ、焼きそば

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爽快・漕快

2017年03月18日 | ボート

8:30~11:00 晴
エイト/クオド/付フォア乗艇@鶴見川

《SE1》 C廣江 S藤野 7出井 6関野 5茂手木 4刀根(大阪市立大) 3下田(海洋大) 2藤田 B渡辺
《QS4》 C大淵⇒川渕 S守屋悟 3守屋美 2小林 B川渕⇒大淵
《SF4》 C佐藤 S宮本 3山下 2福田 B大野
《陸上》 早川(海洋大)

《メニュー(付フォア)》
(1周目)
・W.U.
・技術練習(Finish、Legs only)
・NW⇒LP(1分)インターバル(R20)×3セット
・NW⇒LP(1分)⇒水中パドル(1分)インターバル(R20)×3セット
(2周目)
・技術練習(アウトサイド⇒インサイド⇒ワイドグリップ、Legs only)
・5分LP(R22-24)
・20本P×2(R34くらい?)エイトと並べ
・30本Pインターバル(R28)×3(インターバルNW2分)
・C.D.

大阪から下田さん(海洋大)再登場。WithYOUつながりの刀根さん(大阪市立大)初参加。刀根さんは大阪からこちらに移って来られたということで、これからもよろしくお願いします。小林さん(姫路)は昨年琵琶湖以来久しぶりのの参加。

4/2横浜市民Rに向けて練習のクオド。4/29五大学2千Mメンバーで組んだ付フォア。4/2横浜市民R練習 兼 新人・リハビリ人含めたエイト。ジョギングの早川さん。総勢20人、4チームに分かれての練習でした。

(以下付フォア)
2番福田さんは「人生2回目のフォア」とのこと。とは言え、さすがPENTAのエンジン3人(S、3、2)を乗せたフォア。力強く艇が動き、なかなかいい調子も出てました。

パドルは艇速が出るし、動作もシンプルになってタイミングが合いやすいので、バランスも良好。ただ、NW、LPは動作の不揃いなところが艇の揺れに出ていたようです。

2周目上ったところでエイトから「並べ」の挑戦を受け、20本Pを2回並べました。4気筒と8気筒ですが、気筒数だけでは速度は決まらない(はず)。こちらのレートは34(?)と高めでしたが、エイトとほぼ引き分け。

   (中央、右:廣江さん撮影)

天気もコンディションも良く、爽快(漕快)気分。

《昼食@タンゴ》
生ビール、お新香、とん平焼き、餃子、鶏ソテー、ご飯、焼きうどん、ナポリタン

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ペンタ女子増えてます

2017年03月11日 | ボート

8:30~11:00 曇/晴
エイト&クオド乗艇@鶴見川

《SE5》 C佐藤 S宮本 7川本 6関野 5大竹⇒山下 4岡野⇒岡崎 3川渕 2伊藤⇒大淵 B大野
《QS5》 C廣江 S藤田 3加藤(法政) 2浅野 B藤野
「監督」中本さん

《メニュー(エイト)》
(1周目)
・W.U.
・技術練習(Finish、Legs only)
・LPインターバル(R20)
・水中パドルインターバル(R20)
(2周目)
・技術練習(アウトサイド~インサイド~ワイドグリップ、Legs only)
・10分LP(R22-24)
・10本P×2(Max、R28)
・30本Pインターバル(R28)×3(インターバルNW2分)
・10本P×1(R28)
・C.D.
※クオドは技術練習、NW~LP中心の慣らし運転

藤田さんの漕友、法政大OG加藤さん初参加。加藤さんは外語OG松本美砂子さんと同学年とのこと。最近ペンタ女子増えてます。また漕ぎに来てください。

風が強く、すぐ体が冷えるので、1周半終わるまで上着が脱げない状況。強風と波でバランスも崩れがち。…ではありますが、風波が無くても、なかなか艇が立たない。キャッチ前後で余計なモーションが感じられます。それで、レンジが線より点に近いイメージになってます。ブレードをスッと入れてそのまま脚を伸ばしてきたいところです。肩・腕を脱力して、脚にぶら下がりたい。

30本Pインターバルは最後までスピード落ちない、…というより、出だしでMaxスピードが出せていない。30本Pインターバルの合間に入れた10本P(R28)はイメージが合っていい感じ。

フォワードでも艇が揺れます。一本ローは毎回入れたほうがいいみたいです。

 腰痛リハビリ中の中本「監督」も

《昼食@タンゴ》
生ビール、お新香、冷奴、餃子、鶏照り焼き、カレードリア、ご飯、焼きそば

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フレー、フレー、外語!!

2017年03月10日 | ボート

おなじみ虎ノ門のROYAL GARDENで、外語新卒業生艇友会歓迎会を行いました。新卒予定者6人中5人参加。旧卒者(?)16人、合わせて21人。楽しい会でした。

 乾杯!

脱走もしたけどやって良かった。ここでしかできない経験ができた。(こんなシニアな)OBOGは他の部にはいない、ボート部だけ。…という新卒者たち。

ボート部で出会った人々。これからボートの縁で出会う人々。人間出会いは絶景。佐藤徹先輩の歌唱指導。シニア艇友のみなさんの年月を重ねた深み。116年つないできたバトンが、今のボート部に生きている。若き新卒者のみなさんも、これからの外語ボート部をよろしく。フレー、フレー、外語!!

 君たちなら、何でもできる!

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四神会ミドル練習に参加

2017年03月05日 | ボート

9:00~12:00 晴
エイト乗艇(四神会ミドル)@荒川

《朱雀》 C下郡 S津布久 7新堂 6大塩(淡青会) 5山内 4海上 3大野 2寺原 B江藤

《メニュー》
・W.U.
・技術練習(Finish、Legs only~両舷まで)
・変化漕ぎ(NW⇒LP1分(R20))×4セット
・変化漕ぎ(NW⇒LP1分(R20)⇒水中P1分(R20))×4セット
(大曲の先で折返し)
・技術練習(インサイド~アウトサイド~ワイドグリップ)
・プレイスメント(Finish位置からキャッチへのモーション合わせ)
・UT10分(前半R22-24、後半R24-26)
・UT3分(R26~28)
・パドル1分×3(R32、R30、R32)
・C.D.
いつもの8割くらいのメニューとのことでした。

海上さんからの助っ人募集に手を挙げて、初めて四神会さんの練習に参加しました。これまで四神会さんと並べてこちら側から見たり、練習参加したPENTAの人の話を聞いたりはしましたが、百聞は一漕に如かず。PENTA練習の参考にしたいことがいろいろあり、勉強になりました。

両舷で漕ぎ出してすぐに感じたのは、安定感。水面コンディションも良かったですが、フォワードで揺れず、水中もぶれずに、艇の推進力を感じました。

各メニューの目的がクルーに共有されていて、練習のベクトルというか、集中感があります。

もちろん、いい漕ぎをしよう、続けようという、いい緊張感も。

低レート(R20)の水中パドル、これだけ艇速出せるといいですね。UT10分も最初から最後まで艇速が落ちないのもいい。PENTAでも、ただメニューをやるだけでなく、目標を持ってやるべきだな。

UTやパドルは体力的に苦しい部分もありましたが、ただの疲労感に終わらず、艇が速く動いているという楽しさもあり、いい練習でした。四神会のみなさん、大塩さん、ありがとうございました。

練習後、「満留賀」で昼食。

 下郡さん撮影

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宮ケ瀬湖の季節になりました

2017年03月04日 | ボート

9:00~12:00 晴
クオド乗艇@宮ケ瀬湖

《Q2》 C大野⇒宮本 S宮本⇒大野 3山下 2岡野 B藤田
《Q4》 C佐藤 S守屋悟 3守屋美 2浅野 B藤野

《メニュー》
(前半)
・W.U.
・技術練習
・20本LP×3(R20⇒R22⇒R24)×2セット
・10本P×2(R28、R30)
・20本P×2(R28)
・30本Pインターバル(R28)×2
・50本P×1(コンスタントペースR26)
(後半)
・前半と同じ(20本と30本は1回ずつ)
・C.D.
※Q4は適宜調整

早春の訪れとともに(気温3℃ですが)、今年初の宮ケ瀬湖練習会参加。前半は静水無風の絶好コンディション(後半は微風)。遊覧船は相変わらず暴走。

4月29日に向け、3月からは30本Pインターバルと500mシュトレッケ(行程?)を始める。量が分からないので、少なめにしたつもり。伝え聞くQMRCのパドル量のほぼ3分の1だからいいか、と思ったら、かなりきつかった。エイトでなくクオドということもあるし。

私は後半だけでしたが、20本Pまではともかく、30本、50本となると、息が続きません。もう体全体で、吸気拒否という感じ。2月以来の風邪のせいか。その結果の体力不足のせいか。まずは体力底上げが急務です。

ライトパドルはそこそこ漕いでますが、パドルはまだ力み全開。ブレードが固定しきれてない。オール潜っている感触。キャッチで固定する工夫が必要。

虹の大橋から(一か月前に?)飛び込んだ水死体2体が上がったとのことで、練習は途中で中止となりました(警察等の現場検証のため)。

 PENTA10人が参加してにぎやかな宮ケ瀬湖BC
  水墨画のような景色の中を漕ぐ混成クオド
 赤い男たち(&うーまん) (佐藤さん撮影)

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