今日はSサイド

8：45～11：00　快晴
エイト乗艇＠鶴見川

《SE1》C廣江　S宮本　7深井　6高橋圭　5早川　4大野　3ワン　2堤　B河上 

《メニュー》
・WU
  4men(腕漕ぎ→上体漕ぎ→ハーフスライド→フルスライド)
　6menレッグスオンリー→NW→LP
・LP(R20程度 LPPも織り交ぜて)
・リリースポーズ
・LPロング
・水中Pロング
・両舷ノーストラップ漕
・水中P(R20～22)5分
・短力（3本、3本＋10本、20本、30本、R28）
・片舷ノーフェザー～両舷ノーフェザー

先週（大野欠席）とはうって変わって良く晴れてお日様の光が暖かい今日の鶴見川。水面コンディションも上々。9人揃ってエイトを出しました。私は久しぶりにSサイド。

一昨年SサイドでKFとエイトのレースも漕いでるし、もう「逆サイド」という意識はあまりありませんが、Bサイドに比べて、上体のひねりがぎこちないのと、フィニッシュの腕の処理がいまいちです。あと、ピッチが高くなるとフェザーが間に合いません。

それでも、フィニッシュ突き放してH.Awayで艇を滑らせてGatherしていってキャッチからグーッと艇を動かす良いリズム、ときどき出てました。艇は引っ張らず、シートの下を滑らせて、キャッチからグーッと加速。

今日はノーストラップを少しやりましたが、長く漕がないと効果が無いそうなので、片道ノーストラップとか、どうでしょうか？

 （廣江さん撮影）

 ポカポカ気分（岡井さん撮影）

K3さんの360度カメラ(4)（3番 ワン） ⇒ YouTube

K3さんの360度カメラ(5)（3番 ワン） ⇒ YouTube

K3さんの360度カメラ（全）（3番 ワン）⇒ YouTube

家ルゴ（19）「日日是R五」

在宅勤務が増えた昨年8月の定期健康診断でコレステロール値が高く再検査に。10月の再検査でも少し下がったもののまだ高めで、このレベルだと薬を飲まないといけないがもう一度チャンスをあげましょう（？）、と今年1月に再々検査となりました。

これまで（学業では一度も無かった）「オールA」とか「B一つ」という成績（？）を取っていた健康診断。D項目があるなどというのは、漕手にとって不名誉なこと。ましてやドーピングなどもってのほか、という危機感から、週2回やっていた家ルゴを基本毎日に増やしました（10kmと30分を日替わり）。コレステロールに年末年始は無い、と大晦日からは休み無しの27日連続家ルゴ実施中。

その結果、今日の再々検査では、数値は10月よりさらに下がって、お医者さんからも「右肩下がりに下がってますねー。いいでしょう」と「無罪放免」。

さらに上（下？）を狙うために、「日日是R五」をこれからも継続します。

鶴見川練習（大野は欠席）

私は宮ヶ瀬湖BC会議＠Zoomが重なって欠席。世話役・廣江さんのレポートを転載します。関東山沿いでは雪という寒い中の乗艇お疲れさまでした。
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雨天、北東の冷たい風吹く鶴見川でクォドで練習しました。久しぶりに鷹野大橋迄の往復が出来ましたが、気温の低下に耐えきれず私がgive upした為、1周と1/4程度で上がる事に...。
皆さんすみませんでした。

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ペンタ「非合法」マシンローイング2000m

「非合法」eペンタ組のみなさんが、日ボと横ボのマシンローイング大会中止には我慢でけん、とペンタ内Zoomマシンローイング2000mを開催。毎週のエルゴ＠Zoomのトレーニング成果が出てしまって、新記録続出だそうです。お疲れさまでしたー。

（下遠野さん提供）

凪のち荒海

8：45～11：00　晴
クオド乗艇＠鶴見川

《QS1》 C大野⇒宮本　S堤　3ワン　2宮本⇒大野　B河上⇒深井
《撮影隊》高橋K3

《メニュー》
・NW～LPインターバル
・橋間ロングLP
・短力少々（R26～27）

（前半COX）
巷はコロナと緊急事態宣言の嵐が吹き荒れていますが、朝の鶴見川は凪。
1月中は末吉橋の工事がお休みとのことで、久しぶりに末吉橋をくぐって鷹野大橋まで行きました。
リズムが出てきて両舷でタイミングが合って水を押すと艇が気持ちよく進みます。

（後半2番）
後半（10時～）になると天気予報とおり強風・大波の「プチ・コースタルローイング」に（何度か背中に波をかぶりました）。こういうラフコンの時こそキャッチでガッチリ水をつかんで艇を安定させたい。一瞬でブレードを水に突き刺し固定するような。とはいえ、それには脱力した腕・肩の柔らかい動きが必要。

高橋K3さんは土手を伴チャリして動画撮影してくれました。ありがとうございました。

 ベタ凪の前半
 コースタルローイングの後半（宮本さん撮影）
 パワー！？

初戦を制すー2021戸田ロングレース

戸田ロングレース＠戸田

《ConcordiaXIII》 C廣江　S岡野　7出井　6堤　5関野　4中本　3渡辺　2藤野　B河上（平均68歳、V3男子8+カテゴリー）

冬晴れの戸田。1都3県緊急事態宣言で棄権クルーが続出し、エイト出漕は3クルーのみ。V3男子8+カテゴリーはペンタと駿台艇友会の一騎討ちとなりました。

定刻の12時過ぎ、やや高めのピッチで、しかし安定したいつもの漕ぎで、ペンタスタート。ペンタのすぐ後を追う駿台艇友会に、往路・復路とも少しずつ差を広げ、トータル3秒差を付け、昨年に続き「勝ちTシャツ」をゲット。2021年の幸先良いスタートを切った。

 力強いスタート
 2位に3秒差の勝利
 嬉しい「勝ちT」ゲット

陸動画 ⇒ YouTube

Coxview動画（廣江さん）⇒ YouTube

平均年齢68歳のペンタ「熟年クルー」、優勝おめでとうございました。

ペンタローイング10年目

2020年10月4日 横浜市民体育大会（宮本さん提供）

明けましておめでとうございます

私は昨年「六十大寿」（中国では還暦をこう言うそうです　byワンさん）でした。
ペンタローイングJr.は今年「十大寿」を迎えます。
「誰でも漕げるローイングの場」を今年もどんどん活用してください。